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还有很多人不理解为什么我们要养生？为什么要练习中国千年养生瑰宝易筋洗髓功？长期坚持锻炼易筋洗髓养生法对身体有什么好处？有什么科学依据吗？可以改善人体哪些问题呢？近年来，经大量研究，习练易筋洗髓养生法主要是通过意、气、形三个方面提升锻炼，以调节人体各个器官系统的平衡，使各器官的功能得到正常发挥，从而对人体产生一系列的积极影响。具体方面如下：人的机体新陈代谢功能主要是通过神经——体液的调节和整合完成的，两者相互联系，起到调节人体生命活动的作用。在习练易筋洗髓养生法过程中，通过调心，对大脑的精神意识和思维等高级神经活动的锻炼，可以使大脑皮层细胞得到充分休息，从而使大脑的活动有序化，提高脑细胞的活动效率，并处于最佳整合状态，发挥其最佳潜能。另外，练习易筋洗髓养生法也可使全身的肌肉放松，有助于人们的交感神经系统紧张性下降，情绪得到改善。![]()
神经与内分泌是密切联系，不可分割的，两者之间的枢纽就是下丘脑。下丘脑既是神经中枢，又是内分泌器官。当大脑进行一定的意念活动时，皮层的某些特定区域的神经元受到意念刺激后产生兴奋，传导到神经末梢释放神经递质，使下丘脑分泌促释放（或促抑制）激素，调节垂体激素的分泌。激素作为体内一种重要的物质，在人体的生长、发育、成熟及衰老过程中起着极为重要的作用。比如，妇女在绝经后，动脉粥样硬化的发生率明显升高，导致冠心病发病率相应升高；同时雌激素与骨代谢关系密切，已有研究显示绝经后妇女雌激素缺乏是骨丢失的重要原因。在老年男子衰老进程中，性激素水平的变化也扮演着十分重要的角色，长期有规律地习练易筋洗髓养生法，确实能够有效地改善衰老对性激素水平的影响，调节中老年人的新陈代谢过程，达到延年益寿的作用。
血液循环主要是受神经系统的支配和调节。在习练易筋洗髓养生法中，由于“三调”能使人体进入放松入静状态，这样就可通过调节植物神经的平衡，特别是交感神经系统紧张度的降低，使心率、心输出量和血压等得到调整。此外，易筋洗髓养生法对改善人体末梢的血液循环十分有效。因此，习练易筋洗髓养生法对预防和辅助治疗心血管的疾病具有积极的作用。一是有助于调节心率和血压。易筋洗髓养生法中的秘法吐纳，要求呼吸深长，特别是呼气时间明显长于平时，可提高神经系统功能，促使心率变慢。在练功过程中的调心，要求大脑入静，排除内外环境的干扰，动作节奏缓和，强度适中。这样，可以提高心脏对体力活动的适应能力，降低小血管和冠状动脉的张力，恢复动脉管壁的弹性，使动脉血压降低。![]()
二是有助于改善心脏的血液供应。易筋洗髓养生法中的抻筋拔骨，其动作缓慢，连绵不断，这种持续性的动力性肌肉运动既可以增加回心血量，又在一定程度上增加了心肌收缩的力量，长期练习对心脏的泵血能力将产生积极的促进作用，坚持习练可使心肌的顺应性、心室的舒缩功能得到增强。易筋洗髓养生法中的秘法吐纳要求练功者呼吸自然，达到深、长、匀、细，以促进人体肺活量的提高，因此，它能改善人体呼吸系统。通过练习，不仅加深了大脑的入静过程，并通过深长柔缓的呼吸运动，增强了肺泡的氧交换机能。另外，通过呼吸还可以按摩内脏，促进血液循环，增进内脏器官的功能，并进一步促进呼吸中枢兴奋，影响和调节植物神经系统。![]()
易筋洗髓养生法对消化系统的影响主要是增强了人体的消化、吸收和排泄功能。长期习练易筋洗髓功可使胃肠蠕动频率加快，胃排空时间缩短，各种消化腺分泌消化酶增加，肠鸣音增强，食欲增进，消化和吸收功能提高。此外，通过秘法吐纳的深呼吸可使腹腔内压力变化幅度加大，经过内脏器官的相互挤压、摩擦，可有效促进内脏的血液循环，并通过内脏感受器的神经反射，调整胃肠功能。血液中的主要成分为血细胞，主要有红细胞、白细胞和血小板三种，每种血细胞都有专门的生理功能。红细胞的主要成分是血红蛋白，其功能是运送氧和二氧化碳；白细胞是机体防御系统的一个重要组成部分，它通过吞噬和产生抗体等方式来抵御和消灭入侵的病原微生物；血小板的功能主要是促进止血和加速凝血，同时具有维护毛细血管壁完整性的功能。习练易筋洗髓养生法能增强人体造血功能。通过对血液机能状态和血管通透性的观察显示，练功过程中机体的红细胞和血红蛋白都有生理性增加，提示其可以加强造血功能。![]()
习练易筋洗髓养生法能促进人体免疫功能提高。免疫系统属于人体的防御机能系统，免疫是机体识别“自我”排除“非己”的一种生理功能。免疫机能也是人体健康和体质状况的代表性指标，通过练习易筋洗髓养生法可有效提高免疫功能、增强机体对疾病的抵抗力。另外，长期习练易筋洗髓养生法功有助于延缓机体衰老。随着年龄增长，人体许多生理机能会随之下降。如：肌肉工作能力的降低，骨骼系统的衰老，血液流变的异常，心功能的下降，自身免疫疾病的发生，神经系统的工作能力下降，对应激的耐受性降低等。大量研究表明，适度运动有利于延缓机体衰老的进程，对于改善老年人的生理机能和心理活动具有积极影响，对预防疾病、延年益寿和增进健康等方面都能产生良好作用。经常习练易筋洗髓养生法，可以有效改善中老年人的骨代谢紊乱，促进中老年人握力和下肢力量的增长，加强练功者运动能力和维持身体的平衡能力，对提高中老年人的健康水平，预防和改善慢性疾病均具有积极作用。温馨提示：文中所涉及内容仅供专业人士参考，请勿盲目尝试，本平台不承担由此产生的任何责任！
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