步入深秋，寒风渐凉，人体也顺应自然规律，进入一个收藏与内敛的阶段。《黄帝内经》中提到：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这意味着，我们应当顺应自然，调整生活方式，以达到身心的和谐。
然而，在这个过程中，许多中老年人因为对健康的过度关注，将一些正常的生理变化误认为是疾病，进而采取了不必要的治疗，这反而违背了养生的初衷。
年龄到了，这些变化很正常
记忆力减退，不一定是痴呆
随着年龄的增长，不少朋友发现自己的记忆力大不如前，甚至担心自己是否患上了老年痴呆。其实，轻度的记忆力减退是衰老过程中的自然现象，与大脑功能逐渐退化有关。中医认为，肾藏精，生髓养脑，年龄增长导致肾气渐衰，脑髓不足，进而影响记忆力。建议通过食疗（如食用核桃、黑芝麻等补肾食物）和适量脑力活动（如阅读、下棋）来延缓这一过程，而非盲目服用大量药物。中老年人常出现的骨质疏松，也是年龄增长的自然结果。骨骼如同树木，随着时间的推移，会逐渐失去水分和矿物质，变得脆弱。中医讲究“肾主骨”，肾气充足则骨骼强健。因此，保持适量运动（如散步、太极），补充富含钙质的食物（如牛奶、豆腐），以及适当的中药调理（如枸杞子、杜仲等补肾药材），远比盲目补钙或使用激素类药物更为可取。随着年龄增长，眼睛的调节能力减弱，老花眼、白内障等问题接踵而至。中医认为，肝开窍于目，肝血不足则目失所养。除了年龄因素，长期用眼过度、情绪波动也会影响视力。对于大多数中老年人而言，合理的用眼习惯（如减少电子屏幕时间）、眼部按摩（如做眼保健操）、以及养肝明目的食疗（如菊花茶、枸杞子泡水）更为适宜，而非急于手术或依赖眼药水。
过度治疗的隐患
现代医疗技术飞速发展，为我们提供了更多治疗选择，但同时也带来了过度治疗的隐患。中老年人身体机能下降，对药物和手术的耐受性降低，过度治疗不仅可能加重身体负担，还可能引发新的健康问题。因此，面对上述这些随年龄增长而出现的生理变化，更重要的是调整心态，接受自然规律，采取科学合理的养生方法。顺应自然，智慧养生
正如《黄帝内经》所言：“形弱则精不足，精不足则生动衰。”中老年人的健康，关键在于平衡与调和。我们要做的，不是与岁月抗争，而是学会与之和谐共处。通过合理的饮食、适量的运动、良好的心态，以及必要时的中医调理，我们不仅能够延缓衰老的步伐，还能在人生的每一个阶段都保持最佳的生命状态。
