前面给大家讲了八段锦的前两事习练要点，今天给大家讲解第三式：调理脾胃须单举。![]()
站直，双臂屈于胸前，掌心向上，指尖相对。先举左手翻掌上托，右手翻掌向下压，上托下压吸气，而还原时则呼气。左右各做3次。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃好，人体正气足。脾胃不足，运化功能不好的人会出现吃了还饿、不吃也不饿的情况。两手捧于腹前，左手向上走，吸气，保持这个姿势调节呼吸，放松腹部，注意呼吸声不能过大，要匀、细、柔、长、深。身体呈S型，手指往下压。此式能够对胃部和脾脏形成强烈的刺激，从而有效地促进血液循环，提高胃肠的消化功能，还能够缓解压力。![]()
大家常犯的错误有两个，一是手掌弯折不到位，没有弯到90度，如果弯到90度了，你还感觉很舒服，继续微微加力，一定要感觉到拉筋；二是手掌外翻不到位，小指一侧高于拇指一侧，这个一定要一样高才行，小指一侧低点也可以。这两点做不好，都会导致穴位、筋脉刺激不到位，影响效果。两只手要形成上下拉扯力，上举手的肩部被稍微拉高，下拉手的肩部被稍微拉低，绝不是一样高。找那种感觉，你就是盘古，天和地要合在一起，你一手托天、一手撑地，要用力把两者推开，同时还要尽量保证自身的中正，不能因为拉扯力导致自己身体歪了（只有身体保持中正，才能令脊椎对拉拨长），找那种顶天立地、舍我其谁的感觉。上面说了要形成上下的拉扯力，但一定要注意两个手臂肘关节不是僵直对拉，而是肘部有一个很小的、很自然的弯曲度（学过打拳的人都知道，我们出直拳时，肘关节并没有完全伸展到极限）。温馨提示：文中所涉及内容仅供专业人士参考，请勿盲目尝试，本平台不承担由此产生的任何责任！
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