今天带领大家学习八段锦中的第四式：五劳七伤往后瞧。在学习今天这式之前，我们先知道什么是“五劳七伤”？![]()
人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。五劳是指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损，《黄帝内经》中云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。七伤是指“七情之伤”，即喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。《诸病源候论》指出：七伤为大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，大恐惧不节伤志。练习者通过“向后瞧”这个动作拉伸刺激手足三阴三阳及任督脉，调理全身气机，通过调动相应脏腑经络气血循行，达到保健养生的效果；也可对“五劳七伤”，达到劳逸“中和”的效果。习练者长期坚持锻炼，可疏通经络，强化脏腑功能，排除七情干扰，促进气血循环，保持健康的身心状态，精神愉悦，精力充沛。![]()
很多人都把这个动作弄错了，最典型的错误就是“头跟着腰转，双臂与腰同步动、没有臂外旋动作”，为什么我说这个动作是错误的，正确的动作是“头转腰不转、双臂外旋”，目的是刺激大椎、三阴三阳等，这是调理五劳七伤的根本，头跟着腰转怎么刺激大椎？没有臂外旋怎么刺激三阴三阳？转头时，要下颚微收、意守大椎穴，眼睛往后看。臂外旋时，要旋转到极致，微微有点酸痛感，然后彻底放松、归位。往后瞧时，要注意保持身体中正，特别注意两肩要固定，否则影响转头动作对大椎穴的刺激效果，大椎穴是人体阳气最为旺盛的穴位，刺激大椎穴可以改善体内阳气循环。五劳七伤往后瞧这个动作，对心态要求是最高的，因为七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害，都是情绪引起的。所以这个动作一定要精神愉悦、心态放松、面带微笑，才能达到最好的效果。温馨提示：文中所涉及内容仅供专业人士参考，请勿盲目尝试，本平台不承担由此产生的任何责任！
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