湖南中医药大学第一附属医院风湿病科副主任医师 刘丹
国庆假期即将到来，据长沙市气象台预计，9月30日到10月2日，受冷空气影响，长沙地区将有一次降温过程，并伴有弱降水。国庆出游的市民们应注意增减衣物，谨防感冒。
秋季阴渐盛、阳渐衰，阴气和寒气越来越大，此时养生也要顺应时节变化，遵守“阴阳平衡”的原则，养阴防燥，守护健康。
湖南中医药大学第一附属医院风湿病科副主任医师刘丹介绍，秋季多见肺系疾病。中医认为，秋季对应肺，秋气通于肺，肺开窍于鼻，脏腑特点为喜润恶燥。而秋季气候干燥，燥伤侵袭容易损伤肺脏，出现鼻干、咽干、咳嗽等病症。
《黄帝内经》中提到“春夏养阳，秋冬养阴”，秋收冬藏，这个时候应该养好阴气，以免出现秋燥、虚热等情况。刘丹介绍，换季养生，可以参考以下几个方面：
起居有常
保持良好的生活习惯，早睡早起，早睡以顺应阳气收敛、阴精收藏；早起让肺气得以舒展，且防收敛之太过，帮助我们尽快适应季节变化。起居上应保持房间空气流通湿润，干燥明显的可适当使用加湿器。
适度“秋冻”
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，但“秋冻”一定要适度。秋季昼夜温差大，甚至有“一天有四季，十里不同天”的说法。
因此，国庆出游要注意保暖，避免风寒入体引发感冒，尤其是老人、小孩和体质弱的群体，对天气变化非常敏感，要及时添加衣服。
饮食滋阴
秋季饮食要平补、滋阴润肺。有肺系基础疾病的患者多是肺气不足，很容易被外界环境气候影响，饮食方面可适当多吃甘润食物。
中医认为，五色对应五脏，白色入肺，因此多吃白色的食物，可以起到润肺养肺的功效，如百合、银耳、莲子、萝卜、莲藕、山药等。
秋季要多吃水果蔬菜，可以选择秋梨、石榴、柿子等。多饮水，忌食寒凉、辛辣、油炸、浓茶，戒烟酒。
调畅情志
秋季天气转凉，万物逐渐凋零，部分人容易产生悲秋伤感之情，所以秋季养生还要特别注意精神的调养。保持心情舒畅、收敛神气，人们可以选择一些轻松平缓、活动量不大的运动项目，以放松心情。
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医生推荐以下三个适合秋季的养生茶饮方，简单易操作，滋阴养阴，清燥润肺。
金菊润肺饮
组成：菊花、北沙参、罗汉果、西洋参、枸杞等。
功效：由湖南中医药大学第一附属医院专家团队精心配置，可清燥润肺、利咽护喉、化痰止咳、益气生津。方中菊花疏风散热、清肝明目；北沙参养阴清肺、益胃生津；罗汉果清热润肺、利咽化痰；西洋参益气培元、养阴生津，同时兼有补益脾胃、培土生金之效；枸杞益精明目、滋补肝肾，配合润肺药物，更可起到金水相生之功；还配伍有部分宣降肺气、化痰止咳之品，使得全方润肺之功更加明显。可在医院互联网医院购买。
桑菊利咽茶
组成：菊花、桑叶、薄荷、化橘红等。
功效：菊花味辛疏散、体轻达表、气清上浮、微寒清热；桑叶祛风清热、凉血明目；薄荷清热利咽；化橘红可理气化痰，整体起到清热润肺、利咽止咳功效。
秋梨百合饮
组成：雪梨、陈皮、枸杞、百合、大枣等。
功效：雪梨生津止渴、润肺化痰；陈皮理气化痰；枸杞滋补肝肾、益精养血；百合润肺止咳、清心安神；大枣益气生津、补脾和胃，搭配食用可滋阴润燥、润肺止咳。可自行蒸煮食用，适合口干口渴、咽干、干咳等肺燥阴伤人群。
刘丹：风湿病科副主任医师，医学博士，远程医学中心副主任，中医全科医师，主攻各种风湿性疾病的中西医诊治、痛风及高尿酸血症中医体质干预。熟读经典，擅用经方辨治中医风湿病。兼任中国民族医药学会风湿病分会理事、湖南省中医药信息研究会智慧中医分会常务委员、中华中医药学会中药临床药理分会青年委员、湖南省健康管理学会女性健康与中医调养专委会常务委员、湖南省中医药和中西医结合学会风湿类疾病专业委员会青年委员。
擅长：痛风、类风湿关节炎、干燥综合征、产后风湿、风湿病合并妊娠或肺间质病变、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、炎性肌病、白塞病、骨关节炎等诊治。
