湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心主任 刘文娥
秋天，很多女性朋友，特别是更年期女性面临着秋燥的考验。秋燥不仅让空气变得干燥，也让人体内的肝气受到抑制，情绪波动与身体不适也随之而来。那么，更年期女性该如何应对秋燥带来的困扰呢？
湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心主任刘文娥表示：更年期女性由于肾气渐衰，天癸已竭，阴阳二气失去平衡而出现如面部烘热、烦躁、抑郁、失眠、头昏、耳鸣、神疲、皮肤干燥、阴道干涩等一系列证候，这些症状与燥气相合，愈加明显。此时应注重对阴气的养护，要防止燥邪对人体的侵害。
面对秋季特有的健康挑战，如何采取科学合理的调理方式，以滋养阴气、调和阴阳、缓解秋燥带来的不适呢？
刘文娥建议，更年期女性秋季应加强养生，尤其要防燥邪，以下是三种实用的秋季调理方法，供大家参考：
起居调养
生活中，要保持作息规律，平衡好工作与休息，劳逸结合，注意调养睡眠，适当运动，可以尝试太极拳、八段锦等传统养生功法，强身健体。
心理调养
更年期是一个自然的生理过渡阶段，可能持续数月至数年，伴随相关症状的出现是不可避免的，无需过度担忧，保持乐观开朗的心态，找到自己的兴趣爱好，及时调整心情。家人也应该多多关心更年期女性，营造温暖和谐的家庭氛围。
饮食调养
饮食上，要少吃高脂肪、高糖和高盐的食物，远离烟酒。多吃点蛋白质丰富的食物和瓜果蔬菜。同时，还可以适当配合食疗。
医生推荐以下药膳和饮品：
金菊润肺饮
配制原理：针对秋季干燥的气候特点和肺为娇脏、喜润恶燥的脏腑特点，结合《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的中医传统保健理论，湖南中医药大学第一附属医院中医专家团队精心配制“金菊润肺饮”。
药材功效：本方有菊花疏风散热、清肝明目；北沙参养阴清肺、益胃生津；罗汉果清热润肺、利咽化痰；西洋参益气培元、养阴生津，兼有补益脾胃、培土生金；枸杞益精明目、滋补肝肾，更可起到金水相生之功。
百合糯米甜食
食材：百合50克（干百合研末20克)，糯米50克，冰糖适量。
做法：百合和糯米放砂锅里一起煮，煮到米烂汤浓时加点冰糖。以上为一天的量，每天早晚吃，20天为一个疗程。
功效：本方有养阴润燥、清热安神之功，适用于肺肾两虚之心烦失眠、潮热出汗、心神不宁者食用。
甘麦大枣汤
食材：浮小麦30克，大枣10枚，甘草9克。
做法：加水600毫升，煎取300毫升。每天一剂，连续食用七天。
功效：本方有补中、益气、养神之功，适用于绝经前后潮热出、烦躁心悸、忧郁易怒、皮肤燥痒者食用。
生地黄精粥
食材：生地黄、制黄精、粳米各30克。
做法：将生地黄、黄精入水500毫升，煎煮去渣取汁，再用药汁煮粳米为粥。每次1份，分2次服完。
功效：本方有滋阴养血，补益脾肾之功，适用于头晕耳鸣、失眠多梦、心烦易怒、烘热汗出、五心烦热、腰膝酸软、阴道干涩者食用。
擅长：不孕不育中西医结合诊治、中医药辅助生殖助孕、宫外孕保守治疗、先兆流产保胎、卵巢早衰、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、宫腔粘连、盆腔炎等妇科疑难病症中西医诊疗。
