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梁爽
理性天蝎女
治拎不清、玻璃心、拧巴症
点燃你自律的心
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朋友回家过年前,亲自做了饭,叫我过去吃。
菜上桌后,我俩先给菜拍照,我俩随后也入镜。
她摘下围裙,我整理头发,一开始我用原相机,拍完一看,都不满意。
照片的自己,应该白的皮肤,泛着一股黄气,应该红的嘴唇,泛着一股白气,有种又虚又累的既视感。
然后她打开轻氧相机,选了一个“元气”的滤镜,咔咔咔拍了几张,都很满意。
照片中的我们气色感人,白里透红,嘴巴红润,头发蓬松,整个人的氧气感喷薄而出。
但我俩很默契的只发饭菜照,不拍自拍照。
我俩感慨:要是现实生活中的我们,也是这副气血充盈的样子,该多好啊。
现在很多中年女,只能假装气血好。
保守的有化妆,粉底、腮红、口红三件套,号称熬夜克星。
激进的有医美,打水光、光子嫩肤、乌唇改色三件套,号称回春大使。
但恕我直言,这些都属表面功夫,治标不治本,还让人与体内发出的健康信号失联。
日常补气血才是更持久、更稳妥的办法。
希望没在朋友圈发自拍的日子,都在沉浸式养气血。
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我很早就知道,我比别人更需要补气血。
我本身有缺铁性贫血,再加上我热衷防晒,维生素D严重缺乏。
以前在南方时,冬天手脚冰凉,北方冬天有供暖,我的手脚在室外冰凉。
我对写作有瘾,除了上班、带娃外,没机会也要创造机会地看书写字,构思文章,常常思虑过度。
尤其是生完孩子这3年多,睡眠质量降低,头发两边的白头发激增。
有次体检,医生看到我的心脏二尖瓣有裂隙,心脏闭合不全,嘱咐我重视补血,别让心肌缺血。
我虽然一直重视气血,但我的补气血之路,常常翻车。
我煮红枣桂圆粥,泡枸杞红枣水,吃阿胶人参膏,容易把扁桃体补到发炎,看中医说我血虚,给我开的中药,吃了两包药,满脸长脸包。
用医保卡买了很多补品回来,有效的,也太有效了,让我上火、发炎、长痘。
没效的,也太没效了,吃了一段时间,确实改变没有。
反正花了不少冤枉钱,走了不少冤枉路。
自从22年11月首阳之后,我跌到了气血低谷,感觉说一句话,都得提几口气。
我开始练八段锦,练了几周,好像看到点效果,于是深入了解每一锦的易错点、着眼点、发力点。
八段锦正式拉开我补气血的大幕。
今年阴历的最后一篇文章,我准备写写气血收个尾。
我以补气血的行动进入2023,以补气血的理论走出2023。
结合我这一年的补气血之旅,我想重点来聊一聊,像我这样的中年女,如何得寸进尺地补气血。a.体貌特征出现一些中医称为“气血两亏”“气血失和”的情况,头发不安分,要么白,要么脱;身体不老实,要么肿,要么胖。面色无华,长吁短叹。想留的留不住,比如头发,不想留的赖着不走,比如脂肪。b.工作脑力劳动力远大于体力劳动力,上班头脑风暴,下班胡思乱想,亲戚外里话外什么意思,朋友眼神内容别有深意,思虑过量,颅内超载。c.家里有娃没长成,很多事情需操心,3岁下忙屎尿屁,3—6岁忙玩游戏,7—10岁辅导作业,10—18备战升学。孩子各个年龄段,你有太多要忙。我们中年女,是气血重灾区。宇宙最伤气血的行为,一是上班,二是带娃,咱都占齐了。关键是让自己全方位暖起来,吃的喝的远离冰凉,穿衣打扮注意保暖。饮食方面:如果没有备孕计划,饮食吃一些活血化瘀的食材,像是山楂、核桃、黑木耳等。运动方面:做一些微运动,八段锦、拍八虚,早敲胆经、晚敲肝经。生活方面:泡脚,开封吧,家里的各种艾灸贴,贴颈椎、贴足三里。有时间有精力,尽量多做,但忙碌中年女,根据自己的情况,选择一两个做。晚上要给孩子讲绘本,没时间泡脚,我午休挪出15分钟,找个楼道间,打套八段锦。哪怕什么都做不了,至少可以把自己穿得严严实实,不吃寒凉食物。脾胃是后天之本,第1周咱们把身体尽量开启排泄、畅通模式,这周要调理脾胃,不然后续补气血时,脾胃吸收不好,补啥都白瞎。上午9点11点,在中医上被称为脾经运化时间,健脾事半功倍。小米、山药、南瓜等健脾食材优先入早餐。或到公司赶紧煮点茯苓水喝一喝。我晚上洗漱完,带女儿上床,讲两三本绘本后,关灯讲个故事,就不再说话。这时我就会揉腹,累了揉二三十下,不累揉四五十下,据说能帮助脾胃消化,我只知道第二天醒来即排便,感觉很舒服。第二周的关键是健脾胃。哪怕你吃不了啥,做不了啥,你可以选择不做啥,不暴饮暴食,不吃得太撑。过年期间,入选我每年最容易吃撑的时段,尽量中午多吃,下午少吃点,吃淡点。我以前补气血走过太多弯路,就是不管三七二十一,直接上补药,补到上火,气血依然不好。我以前一直认定自己虚不受补,其实是脾胃根本没有准备好。多年的经验告诉我,不要跟着任何博主吃,人家要么是不敏感体质,要么是摸清体质吃对药,咱不能那么虎。我以前就虎过太多回。什么四物汤、玉灵膏、当归水、五红水…偶尔次把到还行,每天坚持,我轻则上火,重则发炎。如果你的身体应答能力比较灵敏,跟我一样:吃任何药前,先去当地中医院看看。我有个同事睡眠不好,有点心悸,体检报告查不出啥,去趟中医院,她说医生号号脉,看看舌头,给她看了一盒中成药,方便便宜还有效。我以前买过不少补药,阿胶,枸杞,黄芪、当归等破壁粉,还买过玫瑰花,我喝了容易长包、长痘或发炎。但我现在发现,像我这么敏感的人,如果第一、二周,像上述这么操作,在补气血这周,上火率非常低。虽然气血是个中医词汇,但我在这一周会单独补铁、VC,食补的稍微加点量,黑木耳、猪肝这类。见缝插针地疏通经络,克制食欲地调理脾胃,小心翼翼地补点气血。睡前听舒缓音乐,更密集地冥想,有意识地控制用眼,静坐,舒心,减少各种声光电的组合强刺激,阅读恬淡生活类的减压书籍。我们好不容易休息会,别让一些难以察觉但消耗气血的行为,悄悄偷走我们的气血,如吃饭要看下饭剧,如厕要看如厕剧。看剧在看小视频面前,只是见到大巫的小巫。强烈的声光电刺激,把我们神都偷走了。这一周主打一个尽量专心,很多事情一心一意去做,包括八段锦,拍八虚,都专心去体会身体的感觉。我一般会和自己的周期结合起来,月经期一开始,就进入第四周,养心神,养情绪。月经期一结束,就进入第一周,提升新陈代谢,正好和减脂黄金期重叠。每周有补气血的侧重点,每天压力不大,不会一成不变,而且轻松有效,这是我目前觉得补气血最适合自己的方法,希望有一些对你有帮助。虽然对2024,没太大指望,很多事情,别变糟,已很好。什么基金回本,股票止跌,保住工作,不染病毒…我就不祝了,祝我们读者气血稳中向好。(感谢读者们一年的支持,我们明年再见,不见不散,祝大家龙年快乐,心想事成。)作者简介:梁爽,我爱自律,自律爱我,现居大连。已出版《糟糕,今天内耗又超标》、《当你又忙又美,何惧患得患失》、《当你自律自控,才能又飒又爽》。公众号:哪梁爽哪喜庆 ,微博:@梁爽笑抽筋了。