世界精神卫生日
一起认识8种心理疾病
MENTAL HEALTH
认识心理疾病
今天是世界精神卫生日，让我们一起来聚焦几种较为常见，以及少有耳闻的心理疾病。通过加深对众多心理疾病的认识，我们能够更好地支持身边正在经历它们的人，也能更多关注和维护好自己的心理健康。
你可能听过这些心理疾病
01
分离焦虑
Separation
Anxiety
分离焦虑是一种让人既熟悉又让人头疼的心理障碍，简单来说，就是对与重要依恋对象（像是父母、伴侣等）分离时产生的过度担忧和恐惧。你可以想象一下，如果你的小狗一离开你就狂吠不止，那跟分离焦虑会有点类似。
在6到18个月大的婴幼儿中，分离焦虑是完全正常的发育阶段，但如果这种情绪持续到他们能走、能跑、甚至到成年之后，就可能演变成分离焦虑障碍了。这类患者往往在还没分开时就会焦虑不安，像是脑内上演了一场灾难片，总担心重要的人会遭遇不测。他们可能会拒绝离家、害怕独处，甚至不敢自己入睡。除此之外，反复梦见分离、甚至因为焦虑而出现身体上的不适，像是头痛或恶心，这些症状都可能让人疲惫不堪。
持续性抑郁障碍
Persistent
Depressive Disorder
02
持续性抑郁障碍，也被称为心境恶劣或慢性抑郁症，像是情绪的“低电量模式”，让人长期处在“心情灰灰”的状态。虽然它不像重度抑郁症那样明显崩溃，但它就像阴沉的天空，常年笼罩在你的生活上空。
成人患者至少会经历两年的低落情绪，孩子和青少年则至少持续一年。症状虽然没有特别剧烈，但它的持久性让人崩溃。你可能会觉得自己情绪低迷，总是提不起劲儿，对什么都没兴趣。身体上，可能出现饮食和睡眠问题，总是觉得疲惫不堪。而在心理上，你会发现自尊心大受打击、注意力总是跑偏，甚至对过去十分喜欢的活动也失去了热情。
03
酒精使用障碍
Alcohol Use
Disorder
酒精使用障碍的核心特点就是：即使知道喝酒会带来麻烦，还是控制不住自己。这种状况就像陷入了“喝酒的恶性循环”，明明想着“这杯就是最后一杯”，可结果总是喝了又喝，停不下来。
具体症状可以说是多得让人头疼：比如你可能发现自己喝的比计划的多、想过戒酒却总是失败；喝酒前、喝酒后、宿醉时，把所有时间都浪费在了酒精上。还有就是那种强烈的、让人忍不住想抓起酒杯的渴望。酒精不仅影响工作和同伴关系，甚至让人放弃曾经热爱的活动。更夸张的是，有些人甚至会在危险的情况下喝酒，酒量越喝越大，戒断反应也就越严重。
强迫症
Obsessive
Compulsive Disorder
04
强迫症经常被误解，很多人可能以为它就是“爱干净”或“洗手狂魔”，但实际上它可复杂多了。强迫症的两大核心要素是“强迫性思维”和“强迫性行为”，而这些远比我们想象的棘手。
想象一下，大脑像坏掉的唱片，不停地播放着一些让人不安的“剧本”，比如担心自己无意间伤害了别人，或者脑子里突然蹦出某些“违规”的想法。为了摆脱这种困扰，患者会不由自主地采取一些行为，像是反复检查门有没有锁好、心里默念某个词语，或者一遍遍重复某个动作，就像是用这些“仪式”来对抗大脑的无休止循环。
这些症状不仅会让患者精疲力竭，还会严重影响他们的工作、学习和社交生活。因为害怕被别人“看出来”，有的人甚至宁可躲在家里不出门。而加上社会对强迫症的污名化与误解，患者可能会陷入更深的孤独感中。
你可能没听过的心理疾病
01
拔毛癖
Trichotillomania
拔毛癖，其实是让人“揪心”的一种心理障碍，字面意思就是“忍不住拔自己的毛发”。患者可能会不停地拔自己的头发、眉毛，甚至是其他身体部位的毛发，像是心里装了个“拔毛开关”，根本停不下来。
你能想象吗？有些患者甚至会在无意识的情况下边聊天边拔毛，有些则是特意寻找那些“不合规”的毛发，一根一根“修正”。有些人拔下来的毛发还不浪费，他们会选择……吞掉。
这种行为看似简单，但后果却不轻。拔毛癖不仅会导致明显的脱发，甚至可能是永久性脱发，还可能引发皮肤感染。而精神上的打击更是重创，许多患者因此陷入抑郁、焦虑和自尊心的低谷，常常感到羞愧，甚至避免出门或社交，生活质量直线下降。
解离性
身份识别障碍
Dissociative Identity Disorder
02
解离性身份识别障碍，也就是我们常听说的“多重人格障碍”，听起来像是电影里的情节，但其实它真实存在于一些人的生活中。这种障碍意味着患者可能会在两种或更多不同的身份间来回切换——就像突然按下“切换角色”的按钮，而且往往是在感受到压力或危险时触发。这种障碍常常与童年时期的创伤有关，比如遭受虐待或忽视。
想象一下，有时候你可能会觉得自己忘记了某些事，或者突然间好像不太认识自己。这种感觉在解离性身份识别障碍患者身上会变得极端。他们可能经历身份或自我感的变化，突然失去某些技能，甚至感到像是“在旁观自己的行为”。有时，他们还能听到自己内心不同身份的“对话”，像是在开一场自己无法控制的讨论会！
03
不安腿综合征
Restless
Legs Syndrom
不安腿综合征虽然听起来像是个古怪的病，但它却是许多人生活中的“夜晚敌人”。你有没有躺在床上准备美美地睡一觉，却突然感觉腿部仿佛有小虫在爬，甚至好像有人在轻轻拉扯你的腿？那种感觉让你想立刻蹦下床走两圈？这就是不安腿综合征的经典表现之一！
这种不适感通常在晚上变得更强烈，活动后才会稍微好一些。这也导致很多人夜晚难以入睡，白天还总是困倦无比，严重影响生活和工作。不安腿综合征似乎特别偏爱女性，尤其是在怀孕期间，发病率还会蹭蹭上涨。
除了腿部的不适感，一些患者在睡觉时腿部还会不自觉地抽动，导致睡眠质量大打折扣。虽然目前还不清楚确切的病因，但研究认为可能和遗传、代谢紊乱以及多巴胺系统有关。总之，不安腿综合征虽然不是很危及生命，但它对生活质量的“骚扰”绝对不容忽视！
间歇性狂暴症
Intermittent
Explosive Disorder
04
间歇性爆发障碍听起来像是情绪版的"火山爆发"！想象一下，你可能只是因为一件小事，比如有人插队或者车子被别的车别了一下，突然间情绪失控，就像被按下了某个“愤怒按钮”。从大喊大叫、踢门捶墙到路怒症发作，甚至扔东西或伤害别人，这些爆发行为来得毫无预警，有时让人摸不着头脑。
这些爆发通常只持续大约30分钟，之后情绪就像潮水般退去，仿佛什么都没发生过。可是，事后往往会伴随着强烈的内疚和羞耻感，甚至让人害怕与朋友和家人相处。
研究表明，间歇性爆发障碍可能与童年创伤、人格障碍或创伤后应激障碍有关。患有这种障碍的人大脑的“火警系统”——杏仁核，常处于超负荷状态，好比随时待命的火警警报器。也正因为如此，他们的大脑灰质体积可能会比普通人小一些。
尽管这些“火山爆发”看起来突然又无法控制，但意识到问题并寻求帮助可以大大改善生活质量，不再让愤怒成为生活中的“计时炸弹”。
关注心理健康
在这个世界精神卫生日，我们深入探讨了八种常见和罕见的精神障碍，从常见的分离焦虑到罕见的间歇性狂暴症，我们看到了精神健康问题的多样性和复杂性。
无论是持续性抑郁障碍患者长期的低落情绪，还是强迫症患者反复的检查行为，这些都不是简单的"性格问题"或"缺乏意志力"，而是真实存在的健康问题。许多人可能正如酒精使用障碍患者一样，误以为自己的状态是"正常的"，因为"一直都是这样"。
同时，这些知识也能帮助我们以更加理解和包容的态度对待身边可能正在经历这些问题的人，只有作为读者的你我他共同去打破对精神健康问题的误解和偏见，创造一个更加开放、包容的社会，每个人才能在面对精神健康挑战时，感到被理解、被支持，并有勇气寻求帮助。
