睡觉的时候容易出现腿抽筋，可能是缺钙引起的，也有可能是其他原因引起的，针对不同原因导致的小腿抽筋，预防方式也不同。
1.缺钙：
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而抽筋。平时可以多吃一些钙含量高的食物，比如牛奶、绿叶菜、豆制品等。
2.受冷：
如果晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受到寒气刺激，可能就会出现抽筋，要做好夜间保暖。
3.血液循环不好：
如果腿部肌肉血液循环不好，患有静脉曲张、下肢动脉硬化等疾病，可能会出现抽筋，这类人群需及时就医，对症治疗。
4.睡眠姿势不好：
比如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面压在床铺上，从而引起肌肉抽筋。可以多尝试不同睡姿，及时调整，选择适合自己的睡姿。
