你能想象吗？30 岁，本应是风华正茂、为梦想拼搏的年纪，可金先生（化名）却陷入了黑暗的深渊。
金先生是一位才华横溢的设计师，半年前，他的世界开始变得模糊。起初，他以为只是用眼过度，并未在意。然而，随着时间的流逝，他的眼睛越来越看不清，严重影响到了工作，没办法，他只能前往医院检查。
这一查，结果如晴天霹雳！他竟患上了“2 型糖尿病，糖尿病眼底病变”，而且病情已经到了晚期，糖尿病的各种并发症也接踵而至：糖尿病肾病、慢性肾脏病 5 期、糖尿病心脏病、糖尿病周围神经病变……这对年轻的金先生来说，简直是毁灭性的打击。更揪心的是，病情还在恶化，很快，他的眼睛仅剩下光感，那种感觉就像被浓雾紧紧包围，迷失了方向，又仿佛是溺水之人，睁开眼四周只有一片浑浊，什么都看不清。年迈的父亲推着轮椅，带着他辗转于大大小小的医院，可因为发现太晚，疗效甚微。
为什么年纪轻轻的金先生会患上如此严重的糖尿病呢？这和他的生活方式息息相关。金先生从小就嗜甜如命，工作后成了设计师，整天对着电脑一动不动，还经常熬夜加班。渴了，就用甜饮料代替白开水，仗着年轻，也不定期体检。
在这里，金先生想用自己的亲身经历给大家敲响警钟：一定要远离含糖饮料的诱惑，珍惜健康，养成良好的生活习惯，别让病魔有机可乘。
你知道吗？2 型糖尿病占所有糖尿病的 90%以上，它可能在毫无明显症状的情况下悄然来袭。一旦没及时发现和治疗，就可能引发严重的并发症。2 型糖尿病在全球的负担正以惊人速度增加，而含糖饮料是世界范围内饮食中添加糖的主要来源，它通过多种机制与 2 型糖尿病风险增加相关。
2015 年《英国医学杂志》的一篇文章对含糖饮料与 2 型糖尿病的关系做了系统性评价，结果显示：每天每份含糖饮料，患 2 型糖尿病的风险增加 18%。在 2010 - 2020 年这 10 年间，饮用含糖饮料与美国 4% - 13%的 2 型糖尿病发病率、英国 2% - 6%的 2 型糖尿病发病率有关。这充分证实了含糖饮料消费量越高，2 型糖尿病发病率越高。
专家指出，糖尿病是慢性病，也是常见病、多发病，和生活方式密切相关。大量研究表明，长期摄入含糖饮料与糖尿病的发生关系密切。所以大家一定要控制含糖饮料的摄入，要是有口干多饮等症状，要及时去医院检查。
那我们该如何降低患 2 型糖尿病的风险呢？
1. 调整饮食：选择蔬菜、全谷物、瘦肉、水果，尽量避开蛋糕、饼干、冰淇淋、含糖饮料等高糖食物，油腻的肥肉、油炸食品也要少吃。
2. 适度运动：别老坐着，增加运动量，保持健康体重，尤其要注意腹部别堆积脂肪。每周至少进行 150 分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、骑自行车等，但别运动过度让身体疲劳。
3. 留意症状：要关注可能的糖尿病症状，像过度口渴、频繁排尿、不明原因体重下降、视力模糊等，身体有异常就赶紧就医。
4. 糖尿病患者需关注并发症：糖尿病危害大，关键在于各种并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等。要是不及时干预，这些并发症会严重损害身体，甚至危及生命。临床数据显示，发病 10 年后，30% - 40%的糖尿病患者至少会出现一种并发症，而且大多难以逆转。所以，尽早预防和管理糖尿病并发症至关重要。
别让悲剧在自己身上重演，从现在起，关注健康，告别不健康的生活方式吧！
