大家好，我是营养师蓝豆豆，今天要跟大家分享一款温和版的“苹果山楂红枣汤”，不但能帮你刮油减脂，还能暖胃补气，简直是减脂期间的贴心饮品！正在为体重发愁的姐妹们，不妨给自己煮上一壶，坚持喝半个月，你会发现身体轻盈了不少，皮肤也更好了。
正所谓：“冬日养生贵在温补，瘦身也要讲方法。”这款汤专为怕寒的朋友设计，口感酸甜，暖胃又好喝！赶紧收藏起来，免得一不小心划走就找不到了~
这款汤的刮油食材有什么神奇之处？
苹果：肠道的好帮手，美容抗老化
苹果不仅是公认的“天然营养宝库”，还能调节肠胃，促进肠道蠕动。煮熟后的苹果更温和，不刺激肠胃，尤其是喝汤吃果肉，效果加倍！此外，苹果中的多酚还能抑制黑色素形成，延缓皮肤衰老，让你瘦得健康又美丽。山楂：健胃消食的小能手
山楂含有丰富的有机酸，能够促进脂肪分解，加速食物的消化吸收，是刮油减脂的利器。而且它还能开胃，特别适合油腻后饮用。枸杞：养肝润肺，明目安神
枸杞自古就是养生的好食材，能滋养肝脏、润肺安神，经常喝还能改善视力，尤其适合长时间对着电脑的姐妹们。生姜：暖身驱寒，促进代谢
冬天最适合来点生姜，能帮助驱走寒气，改善血液循环，同时还能提高代谢率，让脂肪燃烧得更快。红枣：补气养血，美容养颜
红枣是女性养颜的必备食材，能够补气养血，改善气色。搭配其他食材，不仅口感更丰富，还让营养更均衡。
苹果山楂红枣汤的做法
🌈 食材准备：
苹果：1个
山楂：几片或干山楂5克
枸杞：一小把
红枣：3-5颗
生姜：2片
🍵 制作步骤：
苹果洗净去核，切成小块；山楂、红枣、枸杞和生姜用清水冲洗干净。
将所有食材倒入锅中，加入适量清水（约1000毫升）。
用中火煮10分钟，待汤色变黄即可。
关火后稍微晾凉即可饮用，果肉也可以一同吃掉，营养不浪费。
这款汤温和不寒，适合大多数人饮用。春节期间吃大餐时，搭配一碗，不用担心长胖！
这款汤有哪些优势？
减脂+养颜双管齐下：刮油效果好，还能补充身体所需的维生素和矿物质，让你在瘦身的同时，气色越来越好。
冬季暖身必备：喝上一碗暖乎乎的汤，既能驱寒，又能增加饱腹感，避免吃太多零食。
简单方便，零厨艺也能做：只需要简单几种家常食材，步骤清晰，新手也能轻松搞定。
适合人群和饮用建议
适合人群：怕寒怕冷的减脂人群，肠胃功能较弱的人，节日期间吃油腻食物后想刮油的朋友。
饮用建议：每天喝1-2杯，饭后或下午茶时间饮用最佳。坚持15天，瘦身效果立竿见影。
注意事项：生姜性温，容易上火的朋友可减少用量，孕妇饮用前请咨询医生。
刮油瘦身从这一碗开始！
❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
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