大家好，我是蓝豆豆营养师，一个爱生活、爱健康的宝妈。今天想跟大家分享一道非常适合秋冬季节的养生汤，它不光能帮我们清除体内痰湿、内热，还能增强免疫力，让身体焕发活力。这道汤做法简单，滋补又温和，是全家人都能喝的健康汤品。
秋冬的健康困扰，从一碗汤开始解决
每到秋冬季节，很多人都会觉得喉咙干痒、咳嗽痰多，甚至小孩子也免不了嗓子发炎、体内积热。这些问题很大程度上与体内的“垃圾”排不出去有关。中医常说：“湿气乃百病之源。”体内湿气不清、垃圾堆积，身体自然会出现各种小毛病。
平时，我们需要定期给身体“做清洁”。今天要分享的这道汤，食材平常又温和，既能清热化痰，又能滋补养颜，实在是健康好选择。
主角们的健康功效大揭秘
白萝卜：清热消痰的好帮手
白萝卜堪称“天然小药箱”，含有丰富的维生素C和锌，能增强免疫力，还能帮助消化。中医认为它性凉味甘，具有清热解毒、化痰止咳的作用。对于咽喉炎、声音嘶哑甚至痰湿过多的问题，一碗白萝卜汤就能给你满满的舒适感。尤其是秋冬季节，白萝卜能有效预防呼吸道疾病。
枸杞：滋补养颜的“红宝石”
枸杞含有大量枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等抗氧化成分，不仅能清除自由基，还能延缓衰老，让皮肤更加细腻光滑。中医认为，枸杞有“补肝益肾、明目养颜”的功效，非常适合经常用眼的人群，比如久坐电脑前的上班族。
红枣：天然的补气血“神器”
红枣不仅补气血，还能提高身体免疫力，为汤品增添一份天然的甘甜味道，是很多养生汤里不可缺少的好搭档。
黄豆：植物蛋白的优质来源
黄豆富含蛋白质和膳食纤维，既能增强饱腹感，又能帮助肠道清理垃圾，对清热去湿、增强体力很有帮助。
这道汤怎么做？手把手教你！
食材准备：白萝卜、红枣5颗、姜片、黄豆、枸杞、排骨
做法见下图：
为什么这碗汤这么特别？
这道汤的食材组合得刚刚好，不但能化解体内的“湿气垃圾”，还给身体补充了丰富的营养，特别适合需要清热祛湿的人群。喝上一碗，你会发现身体慢慢变得轻盈，脸上的气色也开始红润起来。
贴心小建议
适合人群： 体内湿气重、容易咳嗽痰多或爱上火的人群，秋冬季节最适合来一碗！
饮用频率： 每周喝2-3次即可，适量食用效果更佳。
禁忌人群： 如果你是寒性体质的人，建议少量尝试，或者加入一些温性的调料如胡椒粉中和寒性。
健康不是一天的事，但每一天都可以更健康
❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
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