大家好，我是蓝豆豆营养师！
今天要和大家分享一个真实的减肥故事。我的闺蜜生完孩子后，体重从130斤降到了96斤，恢复到了产前的好身材！她之前体重一直在90斤左右，但因为怀孕和产后恢复，体重一度飙升。幸运的是，经过老中医的推荐，她坚持饮用一种简便的中药茶，现在不仅瘦了，还感觉身体轻松了许多。
闺蜜的减脂之路：从130斤到96斤的蜕变
很多女生之所以容易发胖，主要原因在于新陈代谢率低，身体中的水分难以排出，形成了痰湿体质。闺蜜在产后体重增加，常常感到乏力、容易疲倦，偏爱高脂高盐食物，脸部和四肢容易水肿，舌苔厚腻，腹部尤其突出。这些都是虚胖型肥胖的典型症状。
中医诊断后，建议她多喝一种由陈皮、黄芪、茯苓和山楂组成的去痰湿茶。她按照方子的指示，坚持饮用，现在不仅瘦了，还感觉整体健康状况明显改善。
神奇配方：陈皮茯苓山楂去痰湿茶
陈皮：8克
黄芪：6克
茯苓：8克
山楂：10克
将所有食材用清水彻底清洗干净。
将食材放入锅中，加入600毫升清水。
用大火煮沸后即可饮用。
为什么这款茶这么有效？
根据《黄帝内经》的理论，脾为后天之本，主运化。如果脾胃功能不足，体内湿气难以排出，容易导致水肿和脂肪堆积。茯苓具有健脾利湿的功效，陈皮理气健脾，黄芪补气强身，山楂助消化。这几味药材结合起来，不仅能够有效祛湿，还能提升新陈代谢，帮助身体更好地消耗脂肪。
专业建议：科学饮用，效果更佳
饮用这款中药茶，不仅要坚持，还要配合合理的饮食和适量的运动。建议每天早晚各饮用一杯，饭前半小时饮用效果最佳。同时，多摄入高纤维、低脂肪的食物，如全谷物、蔬菜和水果，避免高糖高脂食物，以促进减脂效果。
设定目标，记录进展制定一个月的减脂计划，每周记录体重变化和身体状况，给予自己适当的奖励，保持积极的动力，迎接更加自信美丽的自己！
❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
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