8月29日，国家卫健委发布的《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示：
2023年我国人均预期寿命达到78.6岁。
对我们来说，想要健健康康到晚年，日常通过做一些运动来强身健体是必不可少的。
但很多人确实没什么时间运动。
忙工作，忙生活。
特别是中年以后，上有老下有小，还要努力挣钱养家，属于自己的时间少之又少。
很多时候大家深知运动的重要性，但不得不全身心投入到生活当中。
那如果我说，每周能够以极少的运动量来获取很不错的锻炼效果，那么你会抽出时间来运动吗？
日前，一项研究证明：跑步会显著改善人的健康。
即使每周只跑一次，也可减低早死风险。
跑步锻炼益处多
这是一项发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的研究。
研究人员的方向很明确：
搞清楚跑步跑到多大运动量（跑步的频率、持续时间和速度），才能给健康带来好处。
为此，研究人员调查了14项关于跑步和死亡率之间联系的研究，参与者总数超过23万人，跟踪时长从5.5年到35年不等。
结果发现：在不同的参与人群中，不管是慢跑还是快跑，都将降低因任何原因导致的过早死亡率27%。
其中，因心血管疾病死亡的风险降低30%，因癌症死亡的风险降低23%。
久坐不动危害大
动起来就行了
中国有句老话：勿以善小而不为。
运动其实也是一样。
不管你选择的是哪种运动，跑步也好骑行也罢，请记住这句话：动起来，你就已经成功了一大半。
有研究表明，体育活动可以帮助治疗和预防二十多种与生活方式相关的疾病。
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