TUESDAY
周二食谱
白玉菇炒牛柳
白玉菇30g 洋葱10g 牛里脊切条80g
彩椒炒鸡蛋
彩椒90g 鸡蛋30g
清炒小白菜
小白菜130g
丝瓜蛋汤
丝瓜30g 鸡蛋15g
香蕉
WEDNESDAY
周三食谱
红烧鸭翅根
鸭翅根225g
西红柿炒鸡蛋
西红柿120g 鸡蛋30g
葱香藕片
莲藕120g
萝卜排骨汤
萝卜30g 小排20g
THURSDAY
周四食谱
蒜苗柔鱼花
蒜苗30g 柔鱼花150g
西兰花炒肉片
西兰花90g 瘦肉片30g
蒜泥青菜
青菜120g 鲜香菇20g
菠菜蛋汤
菠菜15g 鸡蛋15g
牛奶
FRIDAY
周五食谱
面筋烧肉
长面筋30g 前腿肉50g 精瘦肉40g
莴笋炒鸡片
莴笋80g 鸡胸肉40g
彩椒土豆丝
彩椒10g 土豆丝100g
冬瓜海带丝汤
冬瓜30g 海带丝10g
牛奶
SATURDAY
周六食谱
红烧鸡翅根
鸡翅根170g
瓠子炒鸡蛋
瓠子100g 鸡蛋30g
彩椒杏鲍菇
彩椒20g 杏鲍菇100g
西红柿蛋汤
西红柿20g 鸡蛋15g
