MONDAY
周一食谱
土豆烧牛腩
土豆50g 牛腩100g
三色鸡丁
鸡丁40g 黄瓜50g 胡萝卜20g 玉米粒60g
清炒花菜
花菜100g 彩椒10g
包菜蛋汤
圆包15g 鸡蛋15g
香梨
TUESDAY
周二食谱
素鸡烧肉
素鸡40g 前腿肉切块50g 精瘦肉50g
西红柿炒鸡蛋
西红柿120g 鸡蛋30g
蒜香菜心
广东菜心120g
大白菜豆腐汤
大白菜20g 韧豆腐15g
WEDNESDAY
周三食谱
红烧大虾
南美白对虾100g
彩椒土豆肉丝
土豆70g 瘦肉丝30g 彩椒10g
卤兰花干
兰花干45g 黄豆芽10g
萝卜丝蛋汤
萝卜丝20g 鸡蛋15g
牛奶
THURSDAY
周四食谱
萝卜烧肉
萝卜40g 前腿肉切块50g 精瘦肉50g
西葫芦炒鸡蛋
西葫芦110g 鸡蛋30g
素什锦
胡萝卜30g 莲藕30g 黄豆芽30g 薄千张10g 木耳2克
丝瓜蛋汤
丝瓜30g 鸡蛋15g
牛奶
FRIDAY
周五食谱
红烧鸭腿剁块
鸭腿150g
西芹炒肉片
西芹90g 瘦肉片30g
清炒娃娃菜
小娃娃菜120g
菜秧肉丝汤
菜秧20g 肉丝15g
