MONDAY
周一食谱
胡萝卜烧牛腩
胡萝卜40g 牛腩100g
瓠子炒肉片
瓠子100g 肉片30g
蒜泥菠菜
菠菜120g
平菇海带汤
平菇20g 海带10g
蜜桔
TUESDAY
周二食谱
莴笋烧肉
莴笋40g 精瘦肉50g 去皮前腿肉50g
杏鲍菇炒鸭脯
彩椒10g 杏鲍菇80g 鸭脯肉30g
木耳炒青菜
木耳5g 青菜100g
紫菜蛋汤
紫菜5g 鸡蛋15g
WEDNESDAY
周三食谱
毛豆烧仔鸡
毛豆米30g 仔鸡切块110g
肉沫豆腐
豆腐80g 肉沫30g
糖醋藕片
莲藕110g
萝卜蛋汤
萝卜丝30g 鸡蛋15g
牛奶
THURSDAY
周四食谱
千张结烧肉
千张结30g 精瘦肉50g 去皮前腿肉50g
白玉菇炒鸡片
胡萝卜10g 白玉菇50g 鸡片40g 木耳2g
黄瓜炒腐竹
黄瓜100g 腐竹10g
西红柿鸡蛋汤
西红柿15g 鸡蛋15g
牛奶
FRIDAY
周五食谱
土豆烧麻鸭
土豆40g 麻鸭切块120g
小葱炒鸡蛋
鸡蛋60g 肉沫30g 香葱10g
干煸包菜
彩椒10g 圆包120g
冬瓜虾皮汤
冬瓜30g 虾皮2g
