MONDAY
周一食谱
土豆烧牛腩
土豆50g 牛腩100g
肉丝烧冬瓜
冬瓜130g 肉丝30g 木耳2g
青椒炒绿豆芽
绿豆芽120g 青椒5g
包菜蛋汤
圆包15g 鸡蛋15g
蜜桔
TUESDAY
周二食谱
年糕烧排骨
年糕40g 肋排60g 仔排50g
三色鸡丁
鸡丁40g 黄瓜50g 胡萝卜20g 玉米粒60g
香菇青菜
干香菇2g 青菜110g
菠菜蛋汤
菠菜15g 鸡蛋15g
WEDNESDAY
周三食谱
毛豆烧仔鸡
毛豆30g 仔鸡110g
清炒花菜
花菜100g 彩椒10g
莴笋炒肉丝
莴笋80g 肉丝30g
平菇海带汤
平菇20g 海带2g
牛奶
THURSDAY
周四食谱
萝卜烧肉
萝卜40g 去皮前腿肉50g 精瘦肉50g
西红柿炒鸡蛋
西红柿120g 鸡蛋30g
素什锦
胡萝卜30g 莲藕30g 黄豆芽30g
薄千张10g 木耳2g
紫菜虾皮汤
紫菜2g 虾皮2g
牛奶
FRIDAY
周五食谱
红烧鸭腿剁块
鸭腿150g
西芹炒肉片
西芹90g 瘦肉片30g
清炒娃娃菜
娃娃菜120g
菜秧肉丝汤
菜秧20g 肉丝15g
