MONDAY
周一食谱
土豆烧牛肉
牛腩切块100g 土豆50g
莴笋炒猪肚
圆椒10g 肚丝30g 莴笋80g
糖醋娃娃菜
娃娃菜120g
紫菜虾皮汤
紫菜2g 虾皮2g
苹果
TUESDAY
周二食谱
红烧鸡翅根
鸡翅根170g
黄瓜木耳炒鸡蛋
黄瓜90g 鸡蛋30g 木耳2g
蒜香菜心
广东菜心120g
大白菜豆腐汤
大白菜20g 豆腐15g
WEDNESDAY
周三食谱
红烧鸭翅根
鸭翅根225g
花菜炒肉片
瘦肉片30g 花菜100g
彩椒土豆丝
圆椒10g 土豆丝100g
山药排骨汤
山药30g 排骨20g
牛奶
THURSDAY
周四食谱
千张结烧肉
千张结40g 精瘦肉40g 去皮前腿肉50g
西葫芦炒鸡蛋
西葫芦110g 鸡蛋30g
地三鲜
茄子60g 土豆50g 圆椒20g
萝卜丝蛋汤
萝卜丝20g 鸡蛋15g
牛奶
FRIDAY
周五食谱
红烧鸡腿
鸡腿140g
茭白炒肉丝
胡萝卜20g 茭白80g 瘦肉丝30g
干煸包菜
圆椒10g 圆包120g
菠菜蛋汤
菠菜15g 鸡蛋15g
