MONDAY
周一食谱
番茄烧牛腩
西红柿60g 牛腩100g
蒜苗炒鸡蛋
蒜苗100g 鸡蛋30g
彩椒土豆丝
彩椒10g 土豆丝100g
大白菜豆腐汤
大白菜20g 韧豆腐15g
爱媛橙
TUESDAY
周二食谱
红烧大虾
南美白对虾110g
包菜胡萝卜肉丝
瘦肉丝30g 圆包90g 胡萝卜10g
香菇青菜
干香菇10g 青菜110g
西红柿蛋汤
西红柿20g 鸡蛋15g
WEDNESDAY
周三食谱
土豆烧排骨
土豆40g 肋排60g 仔排50g
香芹炒千张
香芹100g 薄千张5g
西红柿炒鸡蛋
西红柿120g 鸡蛋30g
平菇蛋汤
平菇15g 鸡蛋15g
牛奶
THURSDAY
周四食谱
面筋烧肉
面筋40g 去皮前腿肉100g
彩椒胡萝卜炒鸡丁
彩椒20g 胡萝卜60g 鸡丁50g
蒜香小白菜
小白菜130g
菠菜蛋汤
菠菜15g 鸡蛋15g
牛奶
FRIDAY
周五食谱
红烧鸡翅根
鸡翅根170g
花菜炒肉片
瘦肉片30g 花菜100g
虾皮木耳烧冬瓜
木耳10g 冬瓜150g 虾皮2g
菜秧肉丝汤
菜秧20g 肉丝15g
