MONDAY
周一食谱
番茄烧牛腩
西红柿60g 牛腩100g
毛豆香干炒肉丝
毛豆米20g 圆椒10g 香干15g 瘦肉丝30g
清炒小白菜
小白菜120g
紫菜蛋汤
鸡蛋15g 紫菜5k
香蕉
TUESDAY
周二食谱
土豆烧麻鸭
土豆50g 麻鸭130g
包菜炒肉片
圆包100g 瘦肉片30g
蒜香菜心
广东菜心115g
菠菜蛋汤
菠菜15g 鸡蛋15g
WEDNESDAY
周三食谱
虾仁滑蛋
虾仁80g 鸡蛋20g 平菇20g
黄瓜炒鸡脯
黄瓜70g 鸡脯30g 胡萝卜5g
蒜泥青菜
矮脚黄130g
西红柿蛋汤
西红柿20g 鸡蛋15g
牛奶
THURSDAY
周四食谱
大白干烧肉
白干30g 精瘦肉50g 去皮前腿肉50g
菠菜炒鸡蛋
菠菜90g 鸡蛋30g
糖醋藕片
莲藕110g
萝卜鸭翅汤
萝卜30g 鸭翅中20g
牛奶
FRIDAY
周五食谱
香酥鸡排
卡兹脆鸡排105g
香芹炒肉丝
香芹80g 瘦肉丝30g
清炒花菜
花菜110g 圆椒10g
青菜豆腐汤
青菜15g 豆腐15g
