MONDAY
周一食谱
白玉菇炒牛柳
白玉菇30g 牛里脊切条80g 红椒10g
莲藕鸡丁
莲藕70g 彩椒20g 鸡丁40g
蒜香菜心
广东菜心120g
西红柿蛋汤
西红柿20g 鸡蛋15g
秋月梨
TUESDAY
周二食谱
素大肠烧肉
素大肠30g 前腿肉50g 精瘦肉50g
黄瓜木耳炒鸡蛋
黄瓜90g 鸡蛋30g 木耳5g
蒜香菠菜
菠菜130g
丝瓜蛋汤
丝瓜30g 鸡蛋15g
WEDNESDAY
周三食谱
红烧鸭翅根
鸭翅根225g
油果黄豆芽炒肉片
油果30g 黄豆芽85g 瘦肉片30g
蒜香茼蒿
茼蒿杆120g
紫菜蛋汤
紫菜5g 鸡蛋15g
牛奶
THURSDAY
周四食谱
虾仁滑蛋
虾仁80g 鸡蛋40g
彩椒土豆炒肉丝
土豆70g 彩椒10g 肉丝30g
糖醋包菜
彩椒20g 圆包110g
香葱冬瓜汤
冬瓜30g
牛奶
FRIDAY
周五食谱
红烧鸡腿
鸡腿140g
西葫芦炒鸡蛋
西葫芦110g鸡蛋30g
糖醋娃娃菜
小娃娃菜120g
萝卜排骨汤
萝卜30g 排骨20g
