编者注：

水果分为两大类：第一大类是里面有很多很多小小的籽，比如西瓜、哈密瓜、火龙果…里面都有很多很多小小的籽的，这种水果就属于很容易消化的。一般在半个小时之内就全部变成水和营养素进入你身体内部。很快，不会给身体带来任何的负担，消化吸收很快。

但是里面含蛋白质的量很少，含不饱和脂肪的量也很少，所以即使吃得很多能量还是会不够，还是会不充足，就算吃了一大堆也还是不够用，因为这种植物本身含有的蛋白质，还有脂肪就很少。

另外一种水果里面就有一个籽，只有一个，比如芒果、榴莲、荔枝、红毛丹……这个里面只有一个籽的。只有一个籽的水果，一般蛋白质、脂肪的含量就比较高，这个脂肪是好有益的，属于不饱和脂肪。这种水果最好和那种籽比较小比较多的搭配一起。

这样就可以从植物当中摄取到大部分的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水分纤维，我个人认为，仅仅吃水果，吃蔬菜。蛋白质、脂肪还是不够的。我们经常一整天或者连续两三天厨房就不做菜了，就是买水果，大家吃水果。然后额外补充蛋白粉，补充一些营养素就够了。

我们调理了这么多的病人。你知道到我们那里调理的病人有多倒霉吗？我把这个内幕透露一下，有一个人，这个人呢，他是另外一个养生机构的，他想潜伏到我那里。因为我很出名，在中国，所以另外一个养生机构的负责人。他本身身体也不太好，他就想借助我那里调理，顺便学我的东西，这个想法也很正常。他就报名，交了一笔费用就去了。

结果每天也没有人理他，然后榨果汁，告诉他自己榨。然后教练教他几个动作，告诉他每天自己抖。我们的教练很凶，难道手，还要我替你抖吗？自己抖，结果更好笑的是 ，我们上海的总经理经常想喝果汁就跟他说，胡方呀，榨杯果汁给我。然后那个人榨完后就说，好像我是来这里调理的啊，你没榨给我，我榨给你呀？

哈哈，其实真正调理一个病人，最重要的，想不想知道？包括你们在家里调理自己的父亲、母亲、老婆孩子。

我告诉你调理一个病人最关键的，就是让这个病人忘记他是病人。

我们很多的家属很好玩，每天很关心病人：你怎么样啊，头还痛不？人家本来不痛了，哎哟，又痛了……很多的家属都是提心吊胆，你还行吧。我告诉你，病人的心情本来就沉重。周围的人一定要装作看不到。叫做用心照顾，可是呢，不留痕迹。

病人，他会扮演病人。他会越演越像的。大多数人一生病就这样子，啊，啊，啊。有些是病了，有些是装病，知道吗？因为生病也有好处：因为生病可以讨爱，可以讨别人的关心。我都是病人了，你还让我做这些；我都是病人了，还要怎么样；我都是病人了，你还跟我说这些话。你发现生病的人个个理直气壮，觉得自己生病了就很大，你明白吗？

到我那里就不同，你生病关我屁事。我们跟那个病人讲，坦白说是你生病，又不是我生病。就算我不照顾你，你还是要照顾你自己。如果你想继续病下去，你就好好的扮演病人。如果你想恢复健康，你现在就学习健康人应该做的事情。

我们这个养生机构，不管在上海还是九寨沟都是一样。我们对病人都是很冷漠的，都是爱理不理的。但是很关心，只是病人不知道。都是在远处静静地看他，在思考他需要什么，但是不让他知道，然后病人不知不觉就跟我们玩到一块，越玩就越忘掉自己是病人，玩了一段时间发现，我怎么突然好了。

你知道在那里，很多人来的时候是坐轮椅来的，只有七八天就站着走出去了，有很多的奇迹，最重要的就是没有人把你当病人，把你当病人越当越像。癌症病人最典型了，一检查出癌症，每天就在那里，啊，啊，啊，脑袋想的，手做的，随时都准备扮演了一个重病患者，昨天还照样可以去超市买东西，今天就说去不了了，我病了，变化很大……

所以我经常讲，对人的爱就是给他需要的东西。而不是表面上的，好像应酬一样的。病人需要勇气，需要信心，需要重新拾回做人的尊严。你把它当病人，他会很恐惧的，你看着他，说，你怎么样啊？他就知道肯定不怎么样。对不对？最可怕的是一群人看着他说，你怎么样啊……

今天一口气教了大家很多有用的小东西。这些小东西就是平时的生活习惯。

现在再教大家一个小东西，这也是我们拿手的技术。

第一件事情，是每天早上的六到九点。记住每天早上的六到九点和每天晚上的六到九点。就是这个时间段，别的时间段都不要做。早上六到九点，晚上六到九点，就是这个时间段。早上六点到九点，好像这个时间段对你们来说比较难哦。不过超过九点价值就不高。第一个事情是这样子的，每天早上起来就拍头，包括额头，不要下手太重哦！还有脸，就是轻轻的拍，然后拍脖子，然后拍肩膀两侧，拍完了，停一下。把这个手往后面那根筋拨一下，不是捏，是拨，像弹琴那样轻轻拨一下，然后放过来，拨一下。如果自己拨不来，旁边的人帮忙拨也可以，夫妻帮忙拨一下，每天早上都要拨。

拨的意思就是，中国有一个非常高明的武术，在治疗疾病的时候，叫做推宫过血，就是这个动作，很简单的就是拨，然后再接着拍这里，然后在手腕这里是不是有一根筋? 拨一下，像弹琴那样拨一下，往上面拨一下，拨一下。OK，换一只手轻轻的拨拉一下就行了。不用很用力，轻轻的拨一下，OK。好，然后拍拍大腿，往下，然后后面的人拍前面的人。脖子下面这个位置稍微用一点力，拍一下，不用太大力；然后臀部这里拍一下。不要拍到屁股，拍到腰这里就好了。好，停，这个每天都拍。

这个方法很简单，每天早上六到九点是什么时间？每天早上六到九点是阴转阳，知道吧。这个中国学说里面是阴转阳，天色从黑转到最亮的一个转折点，每天晚上六到九点是什么时间？阳转阴，这个转折点，各位人在转折点这个过程会有点力不从心，这个时候帮它拍一拍，推一推，打一打，这个时候就帮助血液跨过这个关口，帮助你的身体，帮助一点点就够了。这就叫推宫过血。推了就过去了，一拍就过去了，一拍就过去了。好像拍水一样，一拍水就急了，一拍水就急了。有没有？一样的道理。

第二个方法就是把一只脚立起来。然后把眼睛闭上。记得把眼睛闭上，看你能够撑得多久，来换一只脚。每天没事干的时候，等人的时候就干这件事情，干到脚有点撑不下去，你可以跳，没关系。但是最好尽量可以站着。一直到脚感觉越来越沉重，越来越沉重。各位，这一招也是中国非常厉害的武术，叫做金鸡独立。这个武术的特点：大多数人由于思考过多，导致头部压力很大，头重脚轻。练这个动作就是改为，脚重头轻。要不了多久，你的血压100%降下来。你头痛的感觉立刻降下来。简单的技术。

这些都很好用，不过呢，都要坚持。这个世界上，方法到处都是，不过最重要的都是要坚持。我相信今天教的方法都是你可以做得到的，对吧？等电梯就这样等。

好了，现在我们进入更专业的一些课程。

人的健康，除了日常的这些行为之外。一旦发生了一些健康状况。一般来讲，从几个角度入手就可以去解决问题，所以我把这个秘密告诉大家。

人的身体总共只有三件事情：

第一件事情叫做进货，总共有两个设备，一个是口腔，一个是鼻子。口腔带来食物，食物带来营养物质、营养素。鼻腔带来氧气。所以整个生命的第一件事情就是采购、进货。采购，进货，如果你鼻子进来的氧气不足。你知道吗，本来口也是可以吸气的，为什么还单独留一个孔吸气？

就是因为氧气太重要了。要不然一张口就够用了，加一个鼻子专门吸气。是因为没有食物，还可以活得下去，没有氧气，立刻就死。对还是不对？所以鼻腔很重要，口腔带来的食物经过消化吸收，变成营养物质，就是营养素。好了，这是第一部分，叫做进货。

第二个部分叫做生产。进来的货，各种各样营养物质，都只是原材料，是没用的。这个原材料要经过生产才能变成你的唾液、你的胃液、你的消化液、你的精子、你的卵子、你的皮肤……所需要的营养。你的细胞所需要的物质，都要经过一个生产过程来生产，大约生产1万多种不同的化合物。有帮助眼睛的，有帮助耳朵的，有帮助专门对抗各种各样的细菌和病毒的，有帮助专门对抗各种各样容易导致过敏的物质的，分门别类，1万多种，就由这些原材料来生产。

原材料采购不足，原材料种类不够，就必定导致生产出来的产品不够，不合格或者有些产品完全不可以制造。

一般来说，生产过程是不出差错的。举个例子，不知道你们有没有在工厂呆过。工厂是不是有个流水线，这个流水线是不是都是被程序控制着的？所以一般来讲，原材料没有问题，产品一般就不会有太多的问题。对还是不对？

原材料进来了，生产是一个程序化的过程，叮咚，叮咚，叮咚出来了一个产品，但是如果原材料有问题，中间不管怎么样，叮咚，叮咚，产品都还是有问题，对还是不对？

所以人的整个生命质量其实第一个关口就是取决于你采购的原材料。如果你的原材料乱七八糟，进来的全部都是没用的，你的身体做了一大堆的事情，最后发现有用的东西只有一点。那么生产出来的产品，各种身体所需要的化合物，就会严重的不够，严重不足。那么身体整个机体是依赖这些化合物来工作的。一旦化合物没办法生产出来，身体机体的症状，疾病立刻产生。

这是第二个环节，但是第二个环节对于你的身体而言，一般来说是根本不会出差错的。因为他是几十亿年来设计的一个程序。这个程序呢，不知道是经过多少年代考验，留下来的。是非常优秀的一个程序，你想吃东西立马有唾液分泌出来。有没有？不需要你知道是怎么制造出来的，反正就会帮你制造出来。对不对？每天你的头发会长出来，你脱皮的皮肤会帮你长好、会结疤，然后皮肤破了，流血，会帮你止血。这一切的动作，你会发现，不需要谁指导，你的身体自动会帮你完成。对还是不对？

当细菌病毒来临的时候，你身体会流鼻涕，请问你买过鼻涕吃吗？没有。是不是身体制造的？对还是不对？你知道怎么造吗？可你不知道，科学家到现在没有一条生产线能生产出鼻涕来。

可是这么重要的物质，你的身体随随便便就帮你制造出来。你发现你一碰到伤心事，你会流泪，谁造的？你的身体立马帮你造出来。为什么要流泪？因为在伤心的时候产生的毒素对身体是有害的。所以身体立刻会通过眼睛帮你排掉。

所以整个生产线在你身体内，无论你是谁，都没有问题。那有问题的是哪里呢？第一个是采购，还有第二个。第二个是什么呢？我们来看看，这里已经有第一个环节是进货，第二个环节是生产，第三个环节叫做废物排放。

整个身体每天就在做这三件事情：进货，生产，废物排放。

我们来看看，排放废物总共有多少个设备。第一个口腔，吐痰，对不对？第二个鼻腔，流鼻涕。第三个眼睛，流泪，眼屎。第四个耳朵，耳屎。第五个皮肤，毛孔，出汗。第六个膀胱，尿液。第七个肛门，粪便。这叫七窍。你们有没有发现进货才有两个通道，可是排垃圾、排毒素，用了七个通道。这代表什么，这代表排毒，比进货更重要。

你可以一整月都不吃东西，你不会死。可是如果你有两三天尿不出来，你就会死。对还是不对？

所以为什么你会莫名其妙的不停的冒痘。因为毒素如果不排出来，你很快就会死，不管你吃什么营养。如果毒出不来，你就会死。

举个例子，这个房间假设现在有人在喷毒气，你说不要紧，我吃B，吃C，各位如果毒没有出去，吃什么都是死路一条。

所以为什么以前我们在吃营养素的时候，明明它是很好的东西，但是很多人却吃不出效果。因为她身体整个河流里面都是有毒物质。营养吃进去是跟毒泡在一块的。细胞在拿这个营养的时候，同时会拿到很多有毒物质，所以作用相对而言就会大打折扣。

我们来理解一个很重要的东西。口腔的真正作用，是用来吃东西的，不是用来吐痰的，对不对？可是如果你的食物带来了太多的垃圾，对不起，你的这些设备，口腔本来是用来吃东西的，鼻腔本来是用来呼吸的，眼睛本来是用来看，耳朵是用来听的，毛孔是用来呼吸，帮助排泄一些有害物质的。

如果你身体的毒素太多，这七个孔就不能执行原来的工作。于是，当你的口腔不断有东西要出来的时候，你的食欲就下降，你的口腔原本的功能就会大打折扣；

如果你的耳朵是用来排毒的话，你的听力就会下降。

你的眼睛如果是用来排毒的话，你的眼睛视力就会下降，眼睛的灵敏度就会下降。

它的功能有两类，第一类，在正常的情况下，它的功能是用来看东西。在正常情况下，耳朵用来听声音的，在正常情况下，毛孔是用来帮助呼吸的。

但是如果你带来太多的垃圾，你的设备就不能执行正常的工作，只能用来处理那些紧急的、有害的毒素。这样的情况下，他的正常功能就会大打折扣。

从膀胱排出尿液，是什么设备在帮忙呢？是肾脏！从肛门排出粪便，是什么设备在帮忙呢？是肝脏，如果给肾脏带来太多的毒素，那么，肾脏的另外一个功能帮助调节血压，帮助蛋白质回收，帮助水分回收这个功能就会大打折扣。

肝脏原本是用来合成蛋白质的，原本是用来合成各种酵素的，原本是用来帮助身体整个肝糖的利用的。当你带来太多的毒素，使你的肝脏不得不去排毒的时候，他用来去帮助正常工作的能力就大幅度下降。

因为每个设备都不能同时执行两套指令。你能不能同时一边呕吐一边吃东西。能不能？不能，你只能吐完、吐干净了才能吃东西。对还是不对，这就是胃肠的功能。

本来胃不是用来吐东西的，它是用来消化东西的。但是当你带来了有害的食物，你的胃不得不启用它的另外一个功能，这个功能叫做代偿功能。

如果你变本加厉带来的垃圾越来越多，那不仅仅这七个孔用来排毒，你身上的甲状腺、肾上腺、脑下垂体、各个腺体，都会用来作为排毒器官排毒。

这个时候你整个生理系统全部紊乱！假设这里代表我们的肝脏，这里代表肾脏，这里代表胃肠，这里代表甲状腺、肾上腺、脑下垂体，现在不管你在哪个设备，现在毒气进来了，你还能听课吗？你还能做正常的事情吗？是不是所有正常的事情立刻停止，对还是不对？也就是说，你身体很多正常的功能全部被停顿下来。于是，你的机体就不能完成日常正常要完成的事情。

也就是说，你身体很多正常的功能全部被停顿下来。于是，你的机体就不能完成日常正常要完成的事情。比如说你本来睡觉，睡到第二天，本来应该皮肤恢复，精力恢复，体力恢复。可是你一整个晚上都在那里打仗，你的身体在那里清理各种各样的毒素、垃圾，就没有足够的精力、足够的时间帮助你修复白天的损害，于是你睡醒了，还是累的半死。

明白吗？所以每个人都要认认真真对待体内的环保。你看短短的20年，社会经济进步了20年，可是20年差不多接近要把地球毁了，几乎没有哪条河流是干净的，城市上空很多很多的污染。全世界都在发展，才20年，20年 可以把一个这样大的天空和地球伤害的如此之重。更何况你这个小小的身体。对不对？

所以要养成排毒的习惯，定期去做这个工作，就像一个家，要定时养成大扫除一样。不要去挑战你的生理功能，的确，它是可以一直帮你排，帮你排，但是它正常的功能就开始下降，到了一定的时候排不动了，因为这个设备的功能被损害了。

毒素积累的速度会爆炸性增长，损害就不是一倍两倍。一旦身体出问题，最重要的办法：假设各种各样的毒素已经积累，你自己看，只要发现你每天早上起来，眼屎越来越多，这很明显，睡觉怎么会睡出这些东西呢？你的身体辛辛苦苦把那些垃圾变成多小的分子，才能把它从这里挤出来。你以为这件事情很容易啊，吃进去的那些垃圾食品从这里出来了。

你会发现为什么吃油炸食品会冒痘？从这里出来了？身体要花多少代价，才把那些东西从这里挤出来！别干这种傻事，可不可以？

你的身体是要用来保护的，它要陪伴你一辈子，它不在你就不在了……玩不起，真的玩不起，别拿身体开玩笑，你每做一件事情，随便就做了。对你的身体而言，它必须很认真的对待每一个进来的东西，它没有地方逃呀，它面对的是一个事实。没有办法说，没有了就没有了，每一杯酒，每一口烟，你的身体都得在那里忙碌处理大半天……

一支香烟留下来的垃圾，差不多需要七年才可以处理的完，年轻的时候没有问题，你处理的速度比较快。你的速度也比较慢，到了一定的年纪，四五十岁，五六十岁的时候进去多少，留下多少。出去的都越来越少，留在体内的越来越多。不然怎么你的脸色会越来越难看呢……你的血是红色的，本来你的脸就应该是红润的，白润的，很干净的，为什么就这么脏？为什么黑乎乎的？

各位说真的，我觉得世界上最缺德的人就是跟自己过不去的人，你跟别人过意不去，你还可以道歉，还可以塞个红包解决问题，你的身体有些东西玩不下去的，到时你跟它谈，没得谈判的，对不起，没得谈判的，没空间。

有些血管，一个血栓塞在那里，就变得头要晕了，迈克杰克逊死了，死因是什么？集体谋杀。什么叫集体谋杀？我在博客上特地写了一篇文章，因为我看到迈克杰克逊死的时候，我连续哭了三次。我有一种很心痛的感觉，虽然我跟他不熟。一个在过去为人类做出如此巨大贡献的人，为什么那么多人会跟他过意不去？当我们在欣赏他才华的时候，怎么不能放过那一点点属于他的世界呢？最后人们发现所有强加给他的罪名没有一个是真实的。无非是他与众不同的个性，但是如果没有他与众不同的个性，哪里会创造与众不同的才华？问题是所有人跟他过意不去，直到他死，才想起来他伟大。其实我们心中都要难过的，可能我们不知不觉都成了杀手。我们所发出去的谣言，我们所评论的，我们根本没有认识他。他就是那种，你根本没有认识他，没有见过他，为什么你要评价呢，OK，你知道他的压力非常大。

你去查一查他捐了多少款，他办了多少慈善资金，每一个行业都有它的捐款，而他莫名其妙承担了一大堆的罪名，然后说他整容，为什么不说那些笨蛋医生把他整成那个样子，如果没有医生的劝导，他敢整成那样子吗？如果没有医生的保证书，他会去做这个动作吗？他死于心脏病，可是他的心脏很好，没有血粘度高，没有胆固醇高，为什么会死于心脏病呢？没有一个医生站出来负责任。说他滥用药物，谁开的药物？你叫他吃，然后怪他滥用药物。

如果自己对自己都没有健康的责任，健康靠自己。靠自己，不要靠别人，靠自己的行为习惯，不要带侥幸心理。

附：【整体自然疗法】生命的开关系列

【整体自然疗法】生命的开关（二）

【整体自然疗法】生命的开关（一）

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