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文｜本报记者 王青云
视频｜中国中医
1月5日，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”主题新闻发布会，介绍小寒节气保健和疾病防治知识。小寒节气天气寒冷，针对易出现的肠胃问题、情绪问题以及流感等，发布会上，北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰提供了中医养护建议。
在中医理论中，脾胃被视为“后天之本”。小寒时节，养护肠胃尤为重要。龚燕冰介绍，保护肠胃首先要注意保暖，尤其是慢性胃肠疾病患者，应特别注意腹部保暖。其次，在饮食上要避免过冷的食物和饮品，选择温热且易消化的食物，如姜茶，粗粮、细粮搭配的营养粥，既能养肠胃又能提供热量。此外，推荐红枣桂圆枸杞茶。制作方法是取桂圆和枸杞各5克，大枣3枚，加1000毫升水煮沸3～5分钟即可饮用。易上火者可加2～3朵菊花。龚燕冰提醒，由于大枣、桂圆以及粥类食品糖分含量比较高，不适宜糖尿病人。
小寒时节，人们容易情绪低落，心理压力大，情志调节同样重要。对此，龚燕冰表示，疏肝解郁是调节情绪的关键方法之一。她推荐橙皮玫瑰饮。食用橙子后可风干橙皮备用。取橙皮5克、玫瑰花5克，沸水冲服即可。橙皮理气解郁化痰，玫瑰花疏肝解郁活血，两者结合对缓解情绪紧张和压力十分有效。另外，穴位按摩推荐督脉上的百会穴。该穴位位于两耳尖连线的中点，人体正中线上，眉间中心线向头顶交汇之处。百会穴交汇了手足三阳经及督脉阳气，同时也涉及五脏六腑气血交汇，有“三阳五会”之称。
“百会穴具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同时还能够通调血脉，因此对于我们提升精神状态，减轻精神压力，缓解焦虑和改善睡眠都有非常好的作用，特别适合因焦虑、压力大所引起的头晕头痛、情绪低落的情况。”龚燕冰说，按摩时力度要适中，每次1～2分钟，以感到舒适为宜。
当前，预防流感是大众关心的话题，龚燕冰也推荐了实用的穴位和药膳。推荐的穴位是大椎穴，位于颈椎第七棘突下凹陷处，是手足三阳经和督脉交汇点，具有清热解表、温通经络的作用。日常生活中应注意颈部和头部的保暖，沐浴时可用热水冲洗大椎穴1～2分钟以鼓舞阳气，预防感冒。感冒时则可对大椎穴进行刮痧或按摩以缓解症状，但饥饿、劳累或剧烈运动后不宜立即按摩。
此外，推荐药膳五指毛桃乌鸡汤。五指毛桃性温味甘，有健脾利湿、行气化痰的功效；乌鸡性温，能益气养血、滋阴益肾、温中和胃。制作时，将洗净的乌鸡与50克五指毛桃、10～20克黄芪、5～10克枸杞一起煲煮1～2小时，可根据个人口味添加调味料后食用。
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