今天，小编给大家分享健身房必备小常识，让大家快速的明确自己健身的目的！
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运动前，一定要进行充分的热身。
不管今天的训练项目是什么，胸还是背还是腿，都要进行全身的热身，活动全身的关节，使身体快速的进入训练状态，热身能使关节快速的分泌滑液，防止身体发生运动损伤。
建议在运动前，可以先在跑步机上热身，或者活动一下关节，慢跑、拉伸等进行热身。
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运动前，建议补充一些食物。
在运动的过程中，身体内需要消耗大量的能量。如果运动前感到饥饿的时候，那么在运动中很可能会出现血糖过低的情况，不仅影响训练效果，还不利于身体的健康。
建议在运动前，补充一点碳水化合物。比如：一两片面包，半个苹果，或一根香蕉等。
3
健身之后不要立刻的洗澡。
健身后进行全身的肌肉拉伸，不仅能放松肌肉，增加肌肉的弹性，还能够消除体内的乳酸堆积，缓解延迟性酸痛。
4
运动中要适当的补水。
很多减肥的人在运动中是不喝水的，觉得这样能够减掉更多的脂肪和体重。其实不然，大量的流汗之后，减掉的体重也是身体内的水分，如果不补充水分的话，会造成体内的电解质流失严重。建议在运动中补充适当的水或运动饮料。
5
健身并不用每天都坚持。
很多人都觉得，每天都坚持健身，那么效果肯定会比较好，其实不然，没有必要每天都进行训练，过度的健身不仅影响训练效果，还会造成身体的过度疲惫。不利于肌肉的恢复。
建议健身新手隔天一次训练，经常健身的小伙伴，一周5次。
6
健身一定要吃早餐。
早餐是一天中最重要的一餐，身体经过了一晚上的睡眠，消耗了大量的能量，在早上的时候，体内的糖原基本消耗完了，这个时候需要补充新的食物，一顿丰富的早餐，可以提高自身的基础代谢，变成易瘦体质。
7
训练时要注重呼吸的配合。
做力量训练时，不要憋气，这样不仅不利于废气的排出，也会消耗大部分的能量，力量训练的过程中，不要憋气，动作节奏要放慢，注重离心收缩。意念集中，感受到目标肌肉的发力。
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有氧运动要循序渐进。
不少小伙伴进行有氧运动时，从开始的强度就很高，一直到最后，一直保持着高强度的有氧，其实，这样是非常不正确的。
建议要循序渐进。在刚开始的时候，进行缓慢的有氧，强度较低，中间时可以适当的提升强度。结尾的时候也要慢慢的降低，来调整强度。
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