最近的天气用一个字形容
冷！两个字：好冷！三个字：冷死了！
据说每一个手脚冰凉的人
上辈子都是折翼的天使
随着天气渐渐变冷
折翼的天使可是越来越多
于是
很多人就会有这样的疑惑
偶尔一次两次手脚冰凉没什么
但经常这样会不会是有病啊？
手脚冰凉是病吗？
对于大多数人来说，手脚冰凉不是病。而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。
当感受到寒冷时，身体会对毛细血管限流，使血液流向心、肺等重要器官，免得出问题。但这样一来，流向外周的血液就会大大减少，让人手冷、脚冷、脸也冷。这是身体应对温度变化而出现的正常现象，不是病，更不是什么“体质虚寒”。
但是
如果有些人格外怕冷
就得考虑是不是疾病找上门
手脚冰凉也可能是疾病的信号
1.贫血
贫血是多种原因导致的循环血量不足或红细胞、血红蛋白偏低。此类人群很容易出现末梢血液循环不足，手脚也就得不到足够的养分，自然就容易冰凉。同时还可能出现头晕、疲劳、心慌、口唇变白等症状，如果出现上述不适，建议到医院查个血常规，尽早调整。
2.甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足，不仅会影响新陈代谢，身体所产生的热量和能量也会减少，这种情况下也会出现手脚冰凉的症状。除了怕冷，还有嗜睡、反应迟钝、声音嘶哑、便秘、腹胀、发胖等表现。
3.闭塞性动脉硬化
相对来说，年纪大的人更容易怕冷，很可能与血管老化有关。当动脉硬化阻塞腿部血管时，血液无法到达脚部末梢，长时间的缺血、缺氧，便会出现腿脚凉，并伴有麻木的情况。
这些方法不能御寒
喝酒不能暖身
酒精能加速血液循环，扩张血管，让体内的热量更快更多地散发到体外。这时身体确实会感觉暖乎乎的，但体内的热量却被消耗掉，过一会儿反而会觉得更冷。更要强调的是，酒精（乙醇）和它的代谢产物乙醛，是明确的致癌物，能少喝就少喝。靠喝酒暖身，不如多喝点温水。
使用暖宝宝当心低温烫伤
冬天是烫伤的高发季节，其中很多人是因为“低温烫伤”。只要44℃，持续6小时，就有可能被烫伤，这正好是暖宝宝这类产品的发热范围。如果在保温的情况下（例如被窝里），情况可能更严重。
使用暖宝宝等产品时请注意
1.不要直接贴在皮肤上（隔层衣物）
2.使用时间不要过长（同一部位别超过 2 小时）
3.不要在睡觉时使用
4.儿童、老人等对温度不敏感的人群不建议使用
如何缓解手脚冰凉
01
多穿点
天气寒冷的时候，出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套、口罩不能少，把自己捂严实。从保暖的角度，冬季不建议穿打底裤，因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。
02
常泡脚
泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。不过，泡脚也是有讲究的，需要注意以下这几点。
水温：泡脚的水温一般维持在40℃~45℃为宜，泡的时候可以多搓动几下，增进足部血液循环。
时间：泡脚的时间不要超过30分钟，老年人泡脚时间要再短一些，以20分钟为佳。饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收，建议饭后1小时再泡脚。
泡脚并非人人皆宜：糖尿病患者不建议泡脚，因为他们的末梢神经不灵敏，无法正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发糖尿病足。
此外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。
03
多做运动
多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反。可以选择游泳、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。
04
多吃点温热食物
在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。
关注河南省省直职工健身中心
让运动影响身边每一个人！
省直健身咨询热线：0371-65509000；65509001
地址：金水区政五街2号内
