点击蓝字 关注我们
“吃啥补啥，
我要去吃点黑芝麻补补我的头发！”
甚至还有广告说：
“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线”
听了这样的广告，哪个脱发人不心动?
反正我是心动了！
但黑芝麻真的能防脱发吗？
我们先来公布答案：
首先，黑芝麻确实富含多种营养成分，如维生素 E、B 族维生素、矿物质等，对头发的健康有一定的益处。然而，这些营养成分并非黑芝麻所独有，其他许多食物也同样具备。
虽然黑芝麻中的某些营养物质可能对头发的生长和保养有一定帮助，但并没有直接的科学证据表明，单纯吃黑芝麻就能够有效地防止脱发。
而且黑芝麻的黑色主要是来自一种黄酮类物质，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法也是没有依据的。
此外，如果过量食用黑芝麻，还可能带来一些负面影响。黑芝麻富含油脂，过量摄入可能会导致体重增加、血脂升高等问题。
图片源于：@沃乐施
脱发的原因是多种多样的，包括遗传因素、内分泌失衡、压力、营养不良、疾病、药物副作用等。要解决脱发问题，需要针对具体的原因采取相应的措施。
那我们如何预防脱发呢?
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素（特别是 B 族维生素、维生素 C、维生素 E）、矿物质（如锌、铁、铜）的食物，如鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。
规律作息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于维持身体的正常代谢和激素平衡。
图片源于：@画知识的多特粥
减轻压力：学会通过运动、冥想、旅行等方式释放压力，长期的紧张和焦虑可能导致脱发。
正确护理头发：避免频繁烫发、染发，洗头时水温不宜过高，使用温和的洗发水，避免过度拉扯和揉搓头发。
总之，吃黑芝麻可以作为保持头发健康的一部分，但不能将其视为防止脱发的“神奇秘方”。如果出现严重的脱发问题，应及时咨询专业医生，进行科学的诊断和治疗，而不是盲目依赖于某种食物。
