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嘿，朋友们！今天咱们来探索一个超级有趣的睡眠小秘密——为啥有人睡觉会像开小乐队一样打呼噜呢？
有的人为什么会打呼呢?
想象一下，我们的呼吸道就像一条长长的通道，里面有鼻子、喉咙、气管等等。当我们睡觉的时候，有些人的这个通道会变得狭窄，就好像通道里堆满了“杂物”。
比如说，有的人喉咙里的肉肉太多啦，或者舌头太大，把通道给堵住了一部分。这时候，呼吸的气流想要通过，就得努力挤过去，于是就发出了“呼噜呼噜”的声音。
图片源自：百度百科
还有啊，有的人白天太累了，晚上睡觉的时候肌肉放松得太厉害，通道也跟着变窄，气流一冲，呼噜声就响起来啦。
再或者，睡觉的姿势不对也会惹祸哦！要是趴着睡或者仰着头睡，都可能让呼吸道不太顺畅，呼噜声就趁机跑出来捣乱。
图片源自：@大灰狼小红帽
甚至喝酒也可能是“罪魁祸首”之一呢！喝完酒，身体的肌肉更放松，呼吸道更容易变窄，呼噜声也就跟着来凑热闹啦。
你睡觉时会打呼吗？问问你室友你属于哪种类型?没准室友偷偷录音了哦！哈哈哈哈哈哈！
图片源自：@旭诺康
所以呀，睡觉打呼就像是呼吸道里的一场小小的“交通堵塞”，气流努力通过时发出的抗议声。不过，如果呼噜声太响或者影响到了健康，那可得去找医生帮帮忙，让这个“小乐队”安静下来，好好睡个觉！
如何有效防止打呼噜?
亲爱的小伙伴们，你是不是被身边人的呼噜声吵得心烦意乱，或者自己也深受打呼噜的困扰？别担心，下面就给大家分享一些有效防止打呼噜的小妙招！
1
将舌头贴在上颚并且侧睡就能改善打鼾。舌头贴上颚，尽量保持口腔干燥，贴之前吞几次口水，这样舌头不容易滑，然后侧睡，坚持几天能改善，长期下来就习惯了，基本就没有呼声了。（打鼾的朋友可以试试这个方法有没有用?）
2
晚上坚持睡前泡脚，泡15~20分钟。水温不要太烫，温热即可，让身体达到微微出汗的程度。
3
晚上睡觉尽量右侧卧睡，这样有助于缓解打鼾。
4
睡觉之前可以喷止鼾喷雾或者使用口鼻贴。
除此之外，还要注意饮食习惯：
图片源自：@康尚K
