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我们常常听到网络热词
关于“性格 I 人”和“性格 P 人”的讨论。
I 人内向安静，P 人则更加自由随性。
但你可曾想过，
这些性格特质的形成，
或许不仅仅取决于我们的成长环境和自身经历，
还有一群神秘的“小角色”在背后发挥着作用，
那就是肠道微生物。
我猜你一定会大吃一惊，
肠道微生物为什么会影响我们的性格和情绪?
图片源自：@高小高的feel生活
在探究肠道微生物为什么会影响我们的性格和情绪之前，我们先来了解一下什么是肠道微生物以及它的分类?
1.肠道微生物
在我们的肠道中，居住着数以万亿计的微生物，包括细菌、真菌、病毒等。它们形成了一个复杂而精妙的生态系统，被称为肠道微生物群落。
肠道微生物群落可以被看做是一个小社会，有益菌、有害菌、中立菌呈三国鼎立之势。
图片源自：@Bloomie
有益菌是肠道中的“正义之师”，它们兢兢业业地为我们的身体服务。它们可以帮助消化食物，合成维生素等重要营养物质，增强肠道的屏障功能，阻止有害物质的侵入，还能调节免疫系统，让我们的身体更有抵抗力。
有害菌则是肠道中的“捣乱分子”，当它们数量过多或占了上风时，就会引发各种问题。它们可能产生毒素，导致肠道炎症、感染，破坏肠道的平衡，影响身体的正常功能。
图片源自：@Bloomie
而中立菌就像是“墙头草”，它们会根据肠道内的环境和菌群的力量对比来决定自己的立场。在正常情况下，它们与有益菌和谐共处，共同维护肠道的稳定。但如果肠道环境恶化，它们可能会倒向有害菌一方，加剧肠道的混乱。
肠道微生物群落的平衡就像是一场微妙的权力博弈。当有益菌占据优势，肠道就能保持健康的状态。然而，不良的饮食、压力、药物使用等因素都可能打破这种平衡，让有害菌有可乘之机。
2.肠道菌群影响我们的情绪
我们的情绪竟然会受到肠道中那些微小生物的影响？这听起来似乎有些不可思议，但科学研究正在逐渐揭示肠道微生物与情绪之间那神秘而又紧密的联系。
图片源自：@Bloomie
肠道微生物能够通过多种途径影响我们的情绪：
首先，它们可以产生和调节一些神经递质，如血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸等。
图片源自：@Bloomie
这些神经递质对我们的情绪、认知和行为有着关键的调节作用。当肠道微生物群落失衡时，神经递质的产生和传递可能会受到干扰，从而导致情绪的波动，如焦虑、抑郁等。
图片源自：@Bloomie
其次，肠道微生物与大脑之间存在着密切的通信，被称为“肠脑轴”。它们产生的代谢产物和信号分子可以通过肠脑轴传递到大脑，影响大脑的功能和情绪状态。例如，某些有益的肠道微生物可以产生短链脂肪酸，具有抗炎和神经保护作用，有助于维持良好的情绪。
图片源自：@Bloomie
此外，肠道微生物群落的组成和多样性也与情绪有关。研究发现，肠道微生物群落的失衡与多种情绪障碍的发生密切相关。例如，抑郁症患者的肠道微生物群落往往与健康人群有所不同。
图片源于：@Bloomie
总之，肠道微生物与我们的情绪紧密相连。关注肠道健康，或许就是打开情绪稳定和心理健康之门的一把重要钥匙。
3.肠道菌群会影响性格
我们再来看一看肠道微生物对于性格的影响！
昨天在TED上看到了一段题为“Do gut microbes control your personality”的演讲，意思是肠道微生物会控制你的性格吗？
出于好奇，我去看了这个演讲：生物学家凯瑟琳-麦考利夫（Kathleen McAuliffe）深入研究了一项新研究，该研究表明肠道中的某些细菌可以影响人的性格以及神经系统疾病。
图片源于：TED视频截图
试验将在无菌环境（没有微生物）中成长的老鼠（称泡泡鼠）与普通老鼠进行试验比较分析，发现了惊人的差异！
普通老鼠学习快，好奇心更强，泡泡鼠则截然不同，它们缺乏好奇心，学习很慢，忘记很快，倾向于偏爱熟悉的事物，而不是新的、令人兴奋的东西，它们与正常老鼠相比更胆小。
但是，如果在泡泡鼠生命早期定植菌株的正常微生物群，他们的行为就会正常化。
图片源于：@食与菌
另外，如果将肠道细菌从超重的双胞胎转移到泡泡鼠身上，它们就会发胖。相反，将肠道细菌从苗条的双胞胎转移到泡泡鼠身上，给它们喂同样的实物，它们就会保持苗条的状态。为再验证实验的适用性，实验将肠道细菌从抑郁症患者身上转移到泡泡鼠身上，结果表明，它会出现类似抑郁症的症状。
奇怪的知识又增加了哎！所以，为了维持肠道微生物群落的稳定与健康，我们要养成良好的生活习惯。多吃富含膳食纤维的食物，保持规律的作息，减轻压力，让这些微小的“伙伴”更好地为我们的身体服务。
