精神状态领先的中年女,都有点癖好
情感
生活
2024-03-07 12:00
广东
我认识的母婴博主姚凤娇说“生完孩子最大的牺牲,不是身材,不是事业,不是金钱,也不是自由。因为钱可以再赚,好身材可以再练回来,事业可以再起步,精神和财务自由还能拼一拼。真正让每个妈妈一声叹息、愁眉不展、失去就不能重来的,只有睡眠。”我生孩子之前,晚上11点左右睡觉,第2天5:30起床,晚上轻松入睡,一觉到天亮,睡眠质量奇高。早上自然醒,帅气掀开床单,早起是我读书写作的第三时空,静谧又欢腾。一觉到天亮,一去不复返,夜里频繁醒来,最怕思维突然地发散:婆媳矛盾、夫妻争执、育娃焦虑、工作困境、金钱恐慌、房贷压力等任意线头,都可能让我失眠。睡眠不好,脾气暴躁,心态消极,静则郁闷,动则发疯。以前想着等女儿睡整觉就好了,但我女儿2岁多就能睡整觉,我到底什么时候,才能睡整觉。从食疗到保健品,从白噪音到脑波音乐,钻研看什么书,听什么有声书,怎么呼吸,怎么放松。我觉得真有必要研究,睡眠改善后,带给自己的好心情、好气色、好状态,是任何东西无法比拟的。英国《每日邮报》有项研究,新生儿头两年父母共缺少6个月的有效睡眠。
这些睡眠错过就不再,所以我要更珍惜现在和以后的每次睡眠。人称“睡眠博士”的迈克尔·布鲁斯建议,设置睡眠闹钟,把睡前准备分为3个20分钟。很多人只设起床闹钟,没有入睡闹钟。在我看来,有娃家庭,实属必要。我女儿到了晚上,还兴奋地想玩玩具、想看动画,没有睡觉闹钟,不成方圆。我家的睡觉闹钟是20:30,闹铃一响,开始走入睡程序。第1阶段,10分钟,回复必要的手机信息,检查门窗,准备第二天物品。处理不了的,记在手机备忘或待办清单上。第2阶段,30分钟,和女儿一起洗澡或洗漱,需要又哄又夸又玩游戏。第3阶段,20分钟,上床后给女儿读两三本绘本,关灯讲一个睡前故事,然后不再说话。睡前不刷手机,实在戒不掉,就用蒸汽眼罩,强行关闭视觉。白天增加户外运动,中午12点后,想喝咖啡,只喝低因咖啡。实在睡不着就别睡,心里有事就写日记,心里没事就看会书。做“4-7-8”深呼吸练习——吸气4秒,屏住呼吸7秒,慢慢呼气8秒,重复几次,启动副交感神经,放松身心。而我睡眠难题是夜里醒来,智能手环告诉我,深度睡眠短,浅度睡眠长,夜醒次数高。为了延长深度睡眠,我煞费苦心,踏破铁鞋,找各种研究,地毯式排查。有种说法是低血糖。晚上7点吃晚饭,到凌晨3点,已有8个小时没摄入食物,大脑认为我耗尽能量,产生皮质醇,让我醒来。我晚餐稍微多吃点,吃晚点,睡前吃点易消化的食物,改善不明显。试过冥想引导词、身体扫描、白噪音、脑波音乐,但它们常常沦为我胡思乱想的背景音乐。比较有用的是有声书,语速偏慢,语调柔和,片尾片头曲别太炸。让我产生兴趣,但也别太有悬念。如蒋勋讲的红楼梦,曾仕强讲的易经。以前我有午睡习惯,工作日睡二三十分钟,周末跟女儿睡个一两个小时。我现在不睡午觉,工作日午休做20分钟冥想,周末午睡不超过半小时。有次看滑雪运动员葛西纪明的《不疲惫的精力管理术》,他在书里写道:“我是个非常看重寝具品质的人,我远赴外地参赛时,总是带着自己的床垫和枕头出门。如果买了昂贵的床垫或枕头后,觉得不合适,一定要及时止损,不要再搭上自己的睡眠质量。”有人说,女到中年,最令人羡慕的两项超能力是,强大的肠胃和一碰枕头就能睡。有一个枕上去就马上能睡着的枕头,山无棱,天地合,才敢与它绝。我夜里常醒的这几年,辗转反侧,动不动就落枕、肩痛、头疼。枕头高了,容易脖子疼,低了容易打呼噜,侧睡容易胳膊麻,脖子酸,还得专门去按摩、推拿,贴各种艾灸贴。直到我换成七西美妍枕后,我才知道原来不高不低、不软不硬、护肩护颈、养肤养发的枕头,就在我头下。当我躺下,我会沉下肩膀,延展肩颈,找到练习瑜伽时的正位,这个枕头轻松帮我找到这种感觉。但现在,我的头在仰睡脑窝区,一躺下,后脑勺自然陷入脑窝区,给脑袋以云朵般的包裹感和归属感。我的颈部,由颈椎支撑区负责,颈枕的坡度和长度,巧妙贴合我的颈椎曲度。我的整个肩膀都是在枕头下方。侧睡的话,肩颈承托区帮我补位。(后脑勺陷入脑窝区,头、颈分区支撑,贴合头肩颈曲线)睡了一段时间,我发现当头、颈、肩被精细化支撑后,该支撑的被撑住,该放松的才能放松。比如我那经常紧张的斜方肌,也慢慢松弛下来。睡醒不觉得困乏,肩颈不觉得酸痛。各种分区之所以成立,是因为它不是一体成型的记忆棉,而是采用独创“分体式枕芯”,所以各分区能精细化支撑不同部位。以前我就知道,仰天长睡最好,侧睡容易挤压皮肤,形成纹路。侧睡,因为肩膀高于枕头,或肩膀也在枕头上,肩膀在支撑,所以第二天肩膀会疼,脖子悬空,分分钟落枕。而且经常会把耳朵、手臂压酸、压麻。最可怕的是有几次,我的枕头有点硬,我侧睡,都快睡到枕头边了,整个左半边脸成为支点,第二天法令纹深邃,侧睡的印痕,久久不消。而且我夜醒后,经常戴耳机听东西,耳朵受到耳机和枕头的双重挤压,常常痛苦不堪。(侧睡压脸,脸部皮肤没有明显的挤压感,哪怕我耳朵里塞着耳机,耳朵也没有痛感)我用七西美妍枕后,加大加宽的枕面使我侧睡也不会脱枕,后脑勺的侧面还在脑窝区里,不会睡到枕头两边,颈部始终有支撑。枕头两侧偏高,侧睡不会让肩膀当支点,即使睡梦里翻来覆去,头颈仍处于同一直线,肩颈没有机会酸痛。太空记忆棉的弹力,给人感觉多一分软,少一分硬,戴着耳机,醒来耳朵也不痛。![]()
整个枕头贴合人脸曲线,哪怕侧睡,对法令纹和眼角纹的挤压,也是我睡过的枕头中,打开页面超友好的,侧睡醒来没发现过脸上有印痕。这除了科学分区、设计贴合人脸曲线,还跟枕套材质有关。以前我还得为枕头去买丝滑的枕头套,但这款枕头的枕套自带华熙生物纺织专用玻尿酸和维E。触感凉润丝滑,体感舒服,可以保湿、防静电,把枕头对皮肤和对头发的摩擦系数降低。因为担心长痘,我常用除螨仪吸枕头,以前的枕套,吸多了容易起球,但七西美妍枕吸到现在,还光滑如初。枕套、枕芯都做了抗菌处理。对过敏、鼻炎、脸上长痘、长脂肪粒的朋友,很是友好。因为我的使用感很好,所以我也给女儿入了果冻儿童枕,我女儿用的是小童款。我女儿睡觉最大的痛点是热。睡着了感到热就会翻来覆去,踢来踢去。夏天午觉,或冬天供暖好时,女儿睡醒之后,满头大汗,头发都湿了。很多枕头没用几个月就发黄、有味,我发现荞麦枕发霉时吓我一跳。这款枕头造型可爱,颜色清凉,高度适中,表面有凝胶,很像儿童退烧贴的凝胶原理,保持头颈清爽。另外枕套遍布透气孔,吸汗透气,能快速散热,孩子不闷汗,不烦躁,不黏腻,自然睡得踏实多了。![]()
枕套是可以直接接触皮肤的 A 类材质,枕套枕芯抑菌抗螨,可以放心给孩子睡。我觉得好的枕头不敢打包票所有人都说好,毕竟千人千枕,每人睡眠体验不一样,但无论从睡感、材质或外观来说,是我们试过的枕头里十分满意的,也推荐给大家。对枕头有要求,但是又一直找不到合适款式的,建议试试。关键是有30天试睡,不合适直接退(详细可以咨询客服),免除后顾之忧。作为礼物送亲人朋友也合适,今天我争取到了专属福利,两件一起买,还能再享95折,很划算。因为新款备货不多,我只争取到50个优惠名额,我准备抢两个送人,免得突然想买时又没货,希望大家手速快点,错过又不知道等到什么时候才有。成人枕/儿童枕618、双十一大促最低也要四五百,我们的读者可享受超低价优惠,升级款只要399元,基础款299元,儿童枕只要199元。如果你问我要推荐哪款的话,我首选升级版,一步到位,体验感更好。七西无压枕(升级款)
原价:599元 券后价:399元
七西无压枕(基础款)
原价:499元 券后价:299元
七西儿童枕
(大童适合5-10岁,小童适合2-5岁)
原价:399元 券后价:199元
¥【☛27¥RfJPWOATlGQ¥ https://m.tb.cn/h.5vyYKZ2 ZH4920】¥https://mo.m.tmall.com/page/35424194?shop_id=521104390“睡眠就是遗忘:生活的戏剧,错综复杂和种种执念全然消失,每次醒来都是一个新的开始”。夜里睡个好觉,第二天精神稳定。循环往复,就是好人生。