古中医的先贤们曾依据十二时辰来推算某一脏腑气血的旺盛时段,从而指导诊病和治病。同理,太极拳运动也应遵循这一规律。
一、卯时最佳(5:00-7:00)
此时,太阳开始从地球背面升起,大自然的气息逐渐激发并上升。人体内的气息也相应地被激发,开始缓慢上升。特别是肝气初升,肝经与胆经相互关联,胆经之气也处于上升状态。因此,此时肝气胆气得到体外同质大气的充实,更为旺盛,有利于进行练功和练体活动。
二、午时不宜练拳(11:00-13:00)
在这个时辰,太阳直射最强烈,大自然和人体内的气息均处于上升状态,头部气息激发,内气迅速上升,导致心气不稳,血脉扩张,不利于运动。特别是在夏季,即使是早上7点,气温已经较高,打拳时气息难以平稳调节。因此,无论何季,午时打拳都可能导致失控,拳友们务必注意。
三、戌时也适宜练拳(19:00-21:00)
戌时阴气开始上升,此时运动有助于调动内气,并促进脏腑内的浊气排出,加强脏腑经络的功能,疏通气血。这有利于夜晚入眠后人体阴气的上升和同化。
俗话说:“一日之计在于晨。”清晨,人们精力充沛,记忆力强,且经过一夜的休息,筋骨活动更为灵活。而戌时,经过一天的活动,关节和肌腱已经得到舒展,更便于进行高难度的太极拳动作练习。
因此,运动的时间选择直接影响运动效果。只有科学地按照时间进行锻炼,才能在短时间内达到最佳效果。当然,每个人的作息时间和条件都有所不同,如果实在无法遵循上述建议,也可以选择避开午时,利用碎片化时间进行练习。总之,应根据个人情况和环境,因地制宜地安排练习时间。坚持下去,必将收获一个健康的自己!
编辑:小七