太极拳“三字经”,背下来正正架子!

幽默   2024-10-10 12:30   河南  

头要正,百会领;

眼平视,有神明;

耳静听,要集中;

嘴微闭,灵液生;


肩放松,关节灵;

肘下沉,气可行;

腕要活,转不停;

胸要含,气通畅;


逆呼吸,在黄庭;

脊为轴,要中正;

全身气,腰摧动;

腰裆劲,相互通;


刚柔用,各不同;

走柔劲,缠不停;

裆要转,腰活松;

刚劲发,快如风;


裆要扣,腰要拧;

定势时,气归中;

腰要塌,裆圆撑;

意不断,稳如钉;


胯要松,成窝型;

膝莫软,虚实清;

足踏地,要抓平;

全身体,一致行;


上下合,扣如弓;

姿势正,心意明;

勤磨练,下苦功;

功到时,巧自生;

刚持用,柔养生;

内外修,益长青。



编辑:小七

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