膝盖屈曲角度以 45 度为宜，一旦超过 60 度，膝盖承重会大幅增加。以体重为例，60 公斤体重者膝盖可能承受 500 斤重量，80 公斤体重者则承重达 800 斤，稍不注意就会疼痛。尤其是在练习大架、震脚和扭膝动作时更要格外小心。
二、学习任何事物都要心态平和，不可贪多嫌少，练太极拳尤其如此。需循序渐进，初学者最好从站桩入手，控制练功量在身体承受范围内。随着功夫增进，练功时间可逐渐增加至 40 分钟左右为宜。练前必须充分预热、热身，伸筋拔骨后慢跑效果较好。要多练基本功，若基本功不牢就急于练套路，只会自讨苦吃，而且会一直练不好，一直纠正。
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