大家好呀～ juju来冒个泡🫧
8月去欧洲呆了2周 —— 在苏黎世（瑞士）落地，周围2-3小时的开车距离就能去意大利、法国、德国。欧洲的夏天阳光明媚☀️，但又不燥热，开车出去兜兜风很是惬意。
我们没有提前做什么计划，随意找了几个游客不多、安安静静地小镇逛逛，度过了一段闲散的、慢悠悠的时光。
juju在欧洲的时候，利用早起的时光，一气呵成地撰写并发布了马上就要在大理举办的旅修活动 👉 在大理和juju见面吧！滋养身心能量，唤醒你的生命力（4天4夜）
旅修=旅行+修行的完美结合。
juju当时恰好也在旅行状态，不仅打开了感官，也打开了很多思路，写文章和做事的感觉都会有些不太一样。旅行的意义不是去走马观花地打卡网红景点，而是能让人从日常事务、习惯性的焦虑状态当中跳脱出来，去链接更广阔的世界。
而大家看到“修行”这个词，可能会有点望而生畏，juju更想把它解读为“修炼心性”。遇到逆境时，尤其是整体大环境不好时，正是修炼心性的好时机。
今天这篇文章就想聊聊这个话题～
我在上一篇文章中写道：
过去2年的经历，完全打开了我人生的另一个面向，
🌟学会了“退”（而不仅仅只会往前“进”），
🌟学会了倾听（而不仅仅只会不停地去“表达”），
🌟学会了感受（而不仅仅只在头脑层面去“思考”），
🌟学会了温柔地接纳自己（而不仅仅是严格地督促自己要自律）
.....
后台收到一位认识了很多年的姐姐的留言：“人这一辈子，修的不就是这些嘛。”
“修”的是什么呢？是懂得什么时候该沉默，什么时候该后退；学会安住于当下，可以静下心来去等待；明白世上有很多模糊的、矛盾的东西，接纳“悬而不决”“模糊不清”的状态...
这可不是简单的“放弃”“摆烂”，要对这个世界有很大的信任感、安全感，内心不仅容量要很大，还要能“定得住”，才修得一种类似于“无为”的感觉。
简答的层面来说，是能从不同的维度去看待同一个事物 ：
—— 比如，当出现一个问题时，从解决问题的技术层面看看，怎么把前因后果有条理地捋清楚，有哪些处理的方式。同时也抱有一种“臣服”的心态，去接纳任何事情的发生。
——比如，想获得一样东西时，理性地去计划如何一步一步地达到目标，勇敢地推进，大胆地争取，不要害怕拒绝。同时也抱着一些“随缘”的心态，不要把别人逼得太紧，凡事留有余地，让事情有一个自然去转化、发展的空间。
勇气without智慧，一不小心会过度，就会变成莽撞。年轻的时候莽撞一点也是可爱的，大家的包容度比较高。有了多年工作经验后若还是这般，就会让人觉得“拎不清”。
从更复杂的层面来说，对内：去学习与自己丰富的、变化的情绪状态共处；学习整合自己多元的、矛盾的、复杂的人格。对外：学习如何处理长线的、复杂的、动态有张力的人际关系；如何推进多方情感+利益交织的事件....
这些修炼都是很不容易的，甚至是一辈子的功课。现在都在说“大环境不好”，外面没有太多东西可“抓取”的时候，整体大家都会开始倾向于“内省”“向内探索”。环境里躁动的能量少了，噪音也少了，也正是我们沉下来去修炼心性的好时机。
在日常中去观察自己的起心动念，是非常重要的第一步。juju在这1-2年一直都在推荐大家开始有意识地进行一些身心训练、正念练习。
如果你平时的工作总是需要出差，到处跑，不停与人谈话（能量是散的、乱的），把冥想、静坐练习，或者太极、瑜伽这些类似于动态冥想的运动融入在生活中，可以帮你把精气神收回来，把心定下来。
如果你平时的工作是默默一个人对着电脑处理，需要钻研的，多做一些身体运动，甚至对抗性的力量训练（比如打拳、打羽毛球/网球）也会帮你打开自己的能量。认真地去学习和进行一项运动，都会学到放松和专注的技能。
有读者给juju留言说，自己被一份忙碌的高压工作给困住，想要改变，却无法动弹。juju非常理解这样的状况，工作的过度的忙碌和压力，会让人的五感越来越麻木。这时人会不自觉地倾向于被1秒1个嗨点的短视频吸引，想要点重口味的外卖，去刺激自己的感官。
这也是为什么，在旅修活动里，juju会把对“正念”的练习和引导至始至终贯穿在整个体验中。
比如第一天是“食物能量”的主题，我们会去到大自然里与各种植物深度接触，学习欣赏、品鉴高品质、高能量的有机食物，从中医食疗的角度去学习人与植物联结的智慧，等等。
在吃、嗅、看的过程中，都会认真地引导大家去链接自己的感官，慢慢激活一些觉察力。
当一个人的觉察力还没有被唤醒时，是很难真正去观察自己的起心动念的。这样的情况下，就无法真正地去和自己的内心对话，去发现自己真正喜欢什么，不喜欢什么，擅长什么...做什么事情，哪个领域，会让自己感受到兴奋、有热情、快乐...
心态的本质，其实是一套内化了的反应模式。一个人下意识的看事物的角度和理解方式，就会引发出不同的情绪反应、行为方式、生命体验。
一个人面对万事万物，各不相同的人时，不能只用一种单一模式。当了解/体验了事物的一面之后，也可以尝试着去了解/体验另一面（甚至是对立面），这样你就能在这两面之间，拥有一个灵活、有弹性的状态。
20多岁时，我看了很多“女性力量”的书，练习去坐在牌桌上，任何会议都要发言，争取各种被看见的机会。我习惯性的社交模式是，自信地介绍自己、积极地参与讨论、主动去对外链接。
而在我身心能量比较低的时候，被朋友带去一些活动时，并没有像以往一样非常热情进行社交（身体自动进入“省电模式”），而只是默默地在一边去观察、去体会。
发现当自己往后退一点，少发一点光，处于一个相对“弱弱”的状态时，反而对于那个场域会有更敏锐的感觉，对于周围的人产生更多的理解和洞察。这才慢慢体会到万事万物间，包括人身上那些复杂的、多变的、微妙的情感状态和存在方式。
就好像kellyn在播客里说的，juju曾经是一团火，风风火火的“火”🔥，现在体内这个火还是在的，但体内也有了水的柔软和流动，风的轻盈自由，土的踏实落地，金的坚强...（后面这句是我自己补的，一写类比句就停不下来😁
播客内容请看这里👉 不赶时间｜成长复利：用10年做好一件事，慢一点才更快
曾经习惯、熟悉的那一面是没有丢失的，它还存在于你体内，只不过你的生命展现形态更丰富了。当一个人的人格更丰富了的时候，与人可链接可聊的，会有共鸣的东西也会更多；整个人的包容度、接纳度也会更大。
对外表现出来的就是一种松弛感，更平静，更柔软。没有那么急躁和固执，面对不同的情况和结果都能hold得住。所以在修炼“退”“静”“缓”的过程中，人反而是变强的。
最近我很喜欢的一句话就是：Your softness is your power.
juju从欧洲回来之后，生活的节奏一下子紧凑起来了。紧锣密鼓地准备旅修的各种细节，同时也在处理新书发布的事宜了呢！如果不出意外，juju的书会在9月底送去印刷，十一长假之后就会开始热热闹闹地做宣传啦～
事情多起来后，仿佛回到了过去熟悉的那种工作节奏和工作量，但我的内在感受是完全不一样的。在“密集地对外沟通”和“沉下心来进入创作心流”之间有弹性地切换，是非常有意思的感觉。这也是一个很好的契机，去修炼自己“放松和专注”的能力。
放松和专注是2项相辅相成的状态和能力，是最不耗能，也是最高效的状态。需要对于焦虑、不安的全然接纳和转化，让不确定性成为自己的舒适区（修炼ing...)
在某篇文章里看到这句话：“你是练好一门武术，还是通过一门武术练好你自己。” 我也常常提醒自己说，做一件事情不仅仅是为了完成任务，更是通过这件事去修炼自己。
前两天周末的时候，juju就一直在准备旅修第二天“情绪能量”主题的活动和分享内容。也深深地感慨，学会与自己的情绪共处也是一个长期修炼的过程啊！
“情绪稳定”真的不是一句轻飘飘的话，更不是压抑情绪，不去表达情绪这么简单。能够接纳和拥抱自己复杂的、变化的情绪时，不仅和自己的关系越来越亲密，也能把情绪能量更好地转化，用于创作/创造，用于更好地与他人联结，与这个世界相处。
juju自己10年前从心理学入门，开始学习情绪模式、行为反应模式、各种人格的区别等等科学知识。10多年里真正地在生活、工作中不断地感受和练习，再结合后面遇到的智慧（书籍、智者的教诲等等），真的有太多想要分享和表达的了！感觉第二本书已经有很多素材和灵感了呢！🤭
好啦～ 今天的冒泡结束，我们下回见啦！Have a good week! 💚
