刚刚数了一下，我在2023年居然看了336本书，几乎是平均每天一本，看到这个数字也是惊呆了。
创意作家李欣频曾说过她有保持每天看一本书📖的习惯，我当时觉得好夸张哦。没想到在不知不觉当中自己也做到了，而且做真正喜欢做的事情，真的是毫不费力。
真的非常感恩，可以在30多岁时还可以这样拥有大段的时间来阅读。我知道这是非常奢侈的。感觉像是回到了无忧无虑的小时候。
小时候，每到周末，爸妈会让我稍微睡一会懒觉，其实我都是6点多就醒了，然后躺在床上非常开心地看童话书。他们来房间叫我起床的时候，我会赶紧把书塞在枕头底下，然后假装在睡觉。😝
记得上小学时，中午会走路回家一个人吃饭，把妈妈前一天准备好的便当盒放在微波炉里热一下，然后坐在小凳子上，一边看从图书馆里借的书，一边吃午饭。记忆里那段时光是如此的安静又舒服，完完全全属于自己，好像世界上根本不存在任何的烦恼。
之前在瑞士苏黎世旅行时，一眼就被B2 Hotel这家酒店里环绕着的高至天花板的大书架打动了。
住在那里的几天里，早上去泡热汤，然后舒舒服服地在大厅里吃早餐，随手拿起一本书就翻阅。对于我来说，这应该就是人生最幸福的样子（之一😜）了吧！
每个人内心深处真正会被打动的东西都各不不一样，不知道你们会被什么打动呢？
在我的bucket list （人生愿望清单）上，有一项是给山区的小朋友们建图书馆。我想这应该会是一份很棒的礼物，可以让小孩子们在书本中体验百味人生，也可以在书本中进行环球旅行。
今天从2023年里阅读的所有书里，挑出印象比较深刻的15本来分享给大家～ 排名不分先后哦，因为不想选得太纠结，所以没有太过于深思熟虑，凭直觉一股脑地选了15本。
写着写着就还想起来这次没有入榜，但也超级棒的书，以后有缘分再慢慢分享吧。
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《精神健康讲记》
李辛老师的书全都推荐！传统中医的智慧是身心灵整全健康领域的基石，在系统性地学习了中医之后，我对古人智慧的敬佩之意又上升了！
除了知识和理念之外，李辛老师的书也给人一种心灵的抚慰。在我比较低谷的时候，读老师的书就好像一位智慧的长者，摸摸我的头，轻缓地告诉我说it's all ok。从文字之中你能感觉到作者的能量，能读到这么好的书，非常非常感恩❤️
如果你还没有正式接触过传统中医的智慧（小红书上那种养生食谱不算哦），可以先从《精神健康讲记》看起，与我们的日常生活比较贴近。
如果你读完觉得很喜欢，那接下来可以继续读《经典中医启蒙》和《儿童健康讲记》。《回到本源》是李辛老师中医课的教材，单独去阅读会有点太technial和晦涩，哪怕还没有成为妈妈的童鞋们，也很推荐读一读《儿童健康讲记》，你就当作是学习如何与自己“内在的小孩”相处和对话的方式。
《身体会替你说不》
这本书是有关身体与情绪/压力之间的关系，也是身心整合健康领域很棒的一本书。作者是加拿大知名的医生，他长期关注慢性疾病、幼童发展、亲子关系、成瘾和注意缺陷等领域。
他发现很多患重疾的患者，都有着相同的情绪和行为反应模式：他们压抑自己的想法与感受，难以拒绝他人，无法表达愤怒...这些都使他们承受着巨大的压力，内心真实的需求永远不被看见。
这种心理压力会破坏生理稳态和免疫系统，导致身体的疾病，这是身体代替我们做出的反抗。身体的症状是一种警示——你已经承受了太多，是时候好好关怀自己了。
虽然书里讲了很多身心疾病的案例，但整本书没有那种制造焦虑的感觉，而是非常温柔地在告诉我们 --- 当我们能更好地照顾自己而不是一味满足他人，当我们能感受并有效表达自己的情绪和需求，我们的身体健康将非常受益。
译者团队的背景也非常棒，4位都是心理学专业和临床咨询师。
《疗愈的饮食与断食 —
新时代的个人营养学》
我同时也看了另外几本营养学、抗炎饮食等相关的畅销书，真的一言难尽，简直是把“制造焦虑”玩到登峰造极，看完整个人都感觉好紧张，感觉这个日子都过不好了...
杨定一老师的这本书给人的能量是平稳和温暖的，也并没有把食物简单地当作是化学元素来看。
作者写道 -- “我过去常提到意识就像一个完整的光谱，有各种分布的可能，其实饮食的选择也是一样的，每种体质或障碍最适合的饮食都不尽相同。即使同一个人，在不同阶段也有当时最合适的饮食。找出自己的需求，学会尝试与调整，真正从饮食获益，这才是我希望在这本书带出来的饮食的疗愈。”
你可以尝试看看书中的一些小技巧，但不需要太严格地按方法执行，其实最重要的是和自己的身体对话，用一种和谐的、适合自己的方式去生活。
juju额外插播的话
前3本书都是有关身心整全健康的，我们的身体、情绪、思维、精神是一个整体，且各方面也互相影响。当我们拥有身心灵全方位的健康状态时，生命能量会是最闪耀的，不仅做事情效率更高，心情更愉悦，也能吸引到很多幸运的机遇。
juju看这3本书时，其实当时正经历着身体健康的危机 -- 最显现的症状是经期失调（说是失调都太严谨了，简直是完全“乱来”😭）和皮肤炎症。针对这两个症状，我分别看了好几个医生，做了很多检查，包括全方位的体检，额外的妇科检查，抽血细查内分泌等等，结果各项指标都显示正常的（与压力和炎症紧密联系的皮质醇水平都是正常）。
我的皮肤当时出现过敏，痘痘，各种疹子...在香港看了3个皮肤科医生都不知道这到底是什么，反正就说是“玫瑰痤疮”，给我开了激素药膏止痒，还有3个月的抗生素。
但我其实自己知道是因为压力和情绪导致的，于是决定就给自己时间休息和放松。后来，让我非常不开心和焦虑的麻烦和问题都慢慢化解了。不仅仅是在技术层面把问题给解决了，更多的是我的心态和想法都发生了很大的变化。在我身体上出现的这些症状也慢慢消失了（不是一下子好了的，是循序渐进地缓解，直到完全恢复正常的）。
后来我跟朋友开玩笑说，觉得自己又“美回来”了。不是说外貌了啦，是恢复了对自己的喜欢和信任的那种感觉。经过了一系列亲身经历，我对身心灵整合健康的理解也加深了很多，也学会了用“整体的”、“变化的”、“相互联动”的方式去看待事物。
《蔚然笔记》
这是一本散文随笔集，以诗人笔下的植物为主角和线索，用有趣而丰富的笔调，解读古代诗人与植物相亲相伴的关系。它有关植物、诗词，人的存在、人的命运和内在精神魂魄。
书里写到的诗人有屈原、陶渊明、李白、杜甫、苏轼等。他们之中有一个是超级大吃货，有一个是养生专家，你们能猜到分别是谁吗？😊 小时候因为讨厌背书这件事而讨厌诗词，长大之后没有背书要求之后，终于可以用放松的方式去真正地欣赏它们。
读这本书好像在吃一盘新鲜又丰富的沙拉，充满了自然的生命力，和人文情怀，有营养也有生活情趣。读完之后juju还买了好几本送给朋友们～💚
《无用之美》
这是水墨画家林曦的一本关于“美与生活”的散文集。
林曦说，“人生要优雅，这和美有关。我们处在一个信息过度、消耗过度的环境中，终日劳碌，却可能不快乐。理想的生活，即便手和眼睛都忙着，但心里要是清闲的。
一个人的快乐，真的可以不那么依赖外在的东西。如果你愿意，就可以把自己托付在这一冷一热、一餐饭、一口水、一幅画中，过得还不错。”
林曦的书，读起来好像一碗暖暖的粥 -- 不仅容易消化，可以慢慢养脾胃，而且很抚慰人心，特别适合在身心能量比较低的时候读。
PS: 说起来也很神奇，书和信息真的就是精神食粮，跟我们获取和消化食物的道理是一样的！当我精神能量比较低的时候，完全没有办法去读特别“干货”的那种书。不仅读不进去，就算硬塞进去了也好像一大块牛肉吞到肚子里没法消化。
后来能量养足了，就开始爱啃那种超级厚，又学术性很强的书，还津津有味特别来劲儿！人的生命体验真的很有意思呀～
《十分钟冥想》
这是一本关于冥想的入门级科普小书，语言很有亲切感，又有故事性，很容易理解。
作者的人生履历也非常有趣 -- 他从小就接触冥想，20岁出头时决定从大学辍学，跑去喜马拉雅山区修习冥想。这开启了一段长达10年的人生旅程，他不仅走遍了世界，还一度皈依佛门。
2004年还俗后，他返回伦敦，学了马戏艺术专业（好冷门！居然有这个专业的吗？😂）。2010年他联合创立了Headspace APP，成为全球数一数二的冥想APP，获得了很大的商业成功。
如果你对冥想感兴趣，可以从阅读这本书开始，系统性地了解入门理论。冥想是一项技能、一种体验，而不是知识，所以真正去实践才是最重要的哦～ 每天10分钟就可以😊
《当下的力量》
这是非常经典的一本书，阅读的过程好像一个自我发现之旅。
第一次读它的时候，我自己确实也是处在焦虑之中，处在过于活跃的思维控制之下。书中写道“我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的。”
刚接触这些概念时，觉得并不是很容易理解，但是还是有种如获至宝的感觉，因为与先前所学到的知识完全不同。我前后反复读了好几遍，也做了很多笔记，然后就先放在一边了，有些道理还是需要在生活中慢慢体会。
值得提一嘴，作者不倾向于任何一种宗教，自成一派。
特别有意思的是，有一次回到南京的家里，发现书架上有一本泛黄的《当下的力量》，是完全没有翻阅过的状态。书是2007年的版本，老爸说是我在念大学的时候买的。那个时候的我应该是完全看不懂的😂
《倾听内心的声音》
克里希那穆提是一名享誉世界的心灵导师，被《时代周刊》誉为“20世纪最伟大的五大圣者之一”。他生于印度，少年时期就开始专门的灵性修炼，后来成为彻悟的智者。
这本书收集了克里希那穆提1933—1934年在意大利、荷兰、挪威和印度各地所做的演讲和讨论。它是《克里希那穆提集》系列（共17本）中的第一本，也相对好读一些，没有那么地晦涩。
他一生致力于引导人们认识自我，用自性的光明照亮自己，解放自己，进而从恐惧和迷茫中解脱。他的书读起来会有一点点费劲，需要慢慢读，放在床头时不时拿起来翻一翻，不是一口气就能读完的。
《人生设计课》
这是来自于斯坦福教授的书，是一本很具有实操性的职业生涯指南。无论你处于人生的哪个阶段，这本书都能切切实实地帮助你理清思路。
作书中提出了许多可执行性很高的小技巧（how to），比如进行“健康/工作/娱乐/爱”的仪表盘自查，反思自己的人生观和工作观，记录“美好时光日志”，制订“奥德赛计划”，寻找人生导师等。像是一个万能工具箱～
抛开技巧和方法，书中的“人生设计”理念才是最重要的，鼓励我们通过探索和执行，做自己的人生设计师。很多时候，基于现有的工作，进行调整升级是更适合大多数人的方式，而不是一不高兴就裸辞，从一个坑跳到另一个坑。
疫情之后，全球环境发生了很大的变化，远程工作更接受，作者随即推出了一本新的书。也还是基于“人生设计”的理念，加入多一些对于幸福和快乐的探讨，而不仅仅在于工作层面。
《金钱心理学》
书如其名，这本书讲的就是关于金钱的心理学。理财行为并非仅是完全理性地依靠数字和公式，很多时候会受到人的情绪、喜好、立场和很多意料外的因素影响。
因此，致富和守富的关键并不在于懂得多少知识，总结了多少规律，而常常在于如何克服人性的弱点，认清事物运作的本质。
比起一众玄学方向的金钱观（丰盛意识，你是金钱的管道啦之类的），这本书有理有据地讲出了很多新意。比如，最难的理财技能是让逐利适可而止。成功的投资并不需要你每一个决定都正确。你只要坚持不把事情搞砸就够了。
令juju印象最深的一句话是：“时间自由是财富能带给我们的最大红利”。如果对于赚钱/花钱这件事有焦虑感的话，非常推荐读一读哦～
《正念领导力》
大家不要被“领导力”三个字劝退，这其实更是一本关于个人成长的书。领导者的意识水平非常重要，因为他们身在高位的人，有更大的影响力，就有更大的责任。
实际上，我们每一个人，都要时时保持正念，观察自己的意识状态，才能主动创造出我们真正想要去活的人生。
刚翻开书就很惊喜，序言是绍亦波写的。他把意识水平阐述地非常清晰，juju我也很快在笔记里记下来：
“当管理者在工作中遇到冲突时，停止责备和批评，问自己“我现在是处在意识之线的上面还是下面？“处于意识之线上面”就是在有意识地积极处理，在一个好奇和开放的状态中，将每件事的发生都视作为学习和成长的机会，正在主动创造自己的生活；
处在意识线下方”意味着无意识地被动反应，意味着在一个封闭的，防御性的状态当中，需要证明自己是对的，正在编造一个自己是受害者的故事。"
整本书很好读，其实并没有很多新的知识或者理念，但很清晰又系统地把个人成长领域里面最重要的课题梳理了一遍。我准备把英文原版买回来再读一下，时时提醒自己在生活中践行。
《领导者的意识进化》
不记得是怎么遇见这本书的了，读完感觉非常感恩❤️。虽然书是给领导者做教练的人写的，但书中的内容对于个人的成长来说也非常实用。
书里提到了人的4个不同意识水平，分别有什么特点，向更高一层进化时需要怎样的付出的努力和风险，同时需要怎样的特定帮助。读完之后，你也会更有同理心，懂得一些人的行为和想法从哪个意识层面而来。
薄薄的一本书，内容非常扎实，也很新颖，文字排版很密，需要静下心来慢慢去读，去思考。如果你的人生经历非常丰富，在发生了很多事情之后，各种想法发生了巨大的变化，但是面对这些变化有一丝迷茫，那推荐你读一读这本书。
当旧的信念被打碎，新的信念体系还没有完全建立起来之前，感觉不安是正常的！
《清醒地活：超越自我的生命之旅》
这是现在爆火的《臣服实验》的作者更早期的一本书。很感谢作者为这个世界带来“臣服”的理念，但弱弱地说句小实话，juju对《臣服实验》里的故事本身并没有太多的情感化学反应🫢
《清醒地活》这本书偏理论，总共分成5个部分，循序渐进地带你觉察清醒的自我 -- 首先要做的就是倾听头脑中的声音，与内心的室友对话，从而唤醒自己的意识，找到清晰的自我。
然后，你才会感受到自己所拥有的能量，学会现在就放手，拔掉内心的刺，超越封闭的自我。最后，你要做的就仅仅是拥抱和享受当下的生活。
配合《当下的力量》阅读，可以帮助交叉理解。大家千万不要咬文嚼字，太过于从字面去理解每一句的意思，每一个词的定义。其实有个大概的感觉之后，就可以回到日常生活中去，从切实的小事里慢慢去领悟。
到一定时候，再回来阅读，肯定还会有不一样的感觉～充满智慧的书籍就是会常读常新的，它会见证我们每一阶段的成长。
《深度关系：从建立信任到彼此成就》
这本书的作者也是斯坦福商学院的教授，在50+年前开发了“人际互动”课程，至今非常受欢迎并且成为经典。
这本书中的内容就来自于“人际互动”课程，所以大家甚至可以当作教材来读。内容讲的很细致，从理论到案例，有很多细节和讲解。
需要沉下心来慢慢阅读，最重要的是在生活中真的去实践。它不是一本用“金句”来刺激你的情绪的那种书。📖
书中描述的“深度关系”的特点是：
你和对方都可以更充分地展现真实的自我。
你们两人都愿意袒露脆弱的一面。
你们相信自我表露的信息不会被用来对付自己。
你们可以坦诚相待。
你们可以用建设性的方式解决冲突。
你们都愿意为对方的成长与发展付出。
一段关系是会发展和变化的，是有生命力的，破裂的关系可以修复，普通的关系可以发展成亲密关系。这本书中的内容对于同事、朋友、伴侣、父母等不同性质的关系都是适用的。
一个人可以拥有的深度关系不会很多，因为你需要倾注在这段关系里的投入（时间、精力、情感等）会很大，但你从中会获得的能量也会很大，会得到很多滋养和成长，是绝对值得的！
《也许你该找个人聊聊》
这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的4个故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。
这是一本非常温暖有力量的书，也让我真的读到流泪（是微笑流泪），读完后几天内都感觉胸口暖暖的。针对这本书juju之前有详细写过，请看👉 读完这两本书，情绪和生活都和解了
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好啦，写完这篇文章，juju也要收拾行李，准备回南京过年啦🧨🧧！感谢大家又一年的陪伴，祝大家新年快乐！
PS:欢迎大家在文章留言里分享给juju你最喜欢的书呀！
