4月很神奇，宇宙把好多老朋友都吸引到了香港，让我与美好的友情和回忆的重逢 -- 10年前独自在曼谷旅行时遇到的泰国姐姐来香港旅游，还第一次去了深圳；5年前离开香港去了迪拜的小姐妹带着初生的宝宝回来；在上海认识了7-8年的好友搬到了香港，我们终于可以常常见面了...
生命的安排真的很奇妙，现在越来越喜欢让很多东西（比如机遇、合作、相见）顺其自然地发生,而不会太执着要让事情按头脑中的想法来进行。发生时就全情投入地去做、去享受过程，就已经足够精彩和丰富。
4月的好物分享大多数也是老朋友了，有juju全家都在吃的内服营养补充剂，用了好多年回购无数次的防晒霜，喜欢的hair mist，最后推荐了几本书～
1
MegaRed脉拓
磷虾油 & 辅酶Q10
”
juju20多岁在美国念书那段时间，每次放假都会给爸妈代购鱼油回家。后来就一直没有间断过给爸妈买鱼油这件事，我自己偶尔也吃，但由于鱼油的胶囊都太大，而且大多都是建议一天3次服用，我自己没有能够坚持吃下来。
去年我们全家改吃磷虾油了。每天只要吃一颗，等于摄入3样抗炎、抗氧化补充剂，而且不会反味。
我们吃的磷虾油来自Schiff旭福，它是世界五百强企业利洁时旗下的品牌，是85+年前成立的老品牌了。Schiff推出的MegaRed磷虾油，在2019年获批中国第一张磷虾油保健食品的批件，背景正规可靠。
磷虾油: Omega-3 + 磷脂 + 虾青素
1+1+1>3
磷虾油里的主要成分里有含有Omega-3、磷脂和虾青素 -- 它们都是赫赫有名的抗炎、抗氧化营养补充剂，吃1颗抵3样，精简了瓶瓶罐罐。
Omega-3是人体必需的不饱和脂肪酸，它的抗炎功效众所周知 -- 能有效减少全身慢性炎症，辅助降低心血管疾病风险，对于眼睛、大脑和关节的健康也有帮助。
人体没法自行合成Omega-3，需要通过膳食摄入，它在深海鱼虾中含量比较高。根据大多数中国人的饮食习惯，我们对于深海鱼虾的摄入量一般都不太足，因此通过磷虾油作为膳食补充剂是非常有效的选择。
虾青素也是天然的超强抗氧化剂，它的抗氧化能力据说是VE的～1000倍，是茶多酚的320倍。虾青素能够维持Omega-3的稳定性，防止出现氧化，有了它无需添加防腐剂就能自然保鲜，让更多Omega-3作用于身体部位。
磷虾油中的磷脂，也能促进人体对Omega-3的吸收。如此加成，磷虾油里Omega-3的生物利用率高达98%（相比鱼油61%），妥妥的1+1+1>3！
南极磷虾，纯净可持续
MegaRed脉拓家的磷虾油，原料用的是南极磷虾，干净又安全。而且他们获得了MSC认证（海洋管理委员会认证），从原料到产品全链路，均符合国际海洋理事会(MSC)的环境标准、管理和可持续捕捞要求，仅捕 1%南极野生大磷虾。
他们的专利生态渔猎技术，不会导致除磷虾外的其他物种的捕捞和死亡，严格保护生态平衡👍
南极的海域本身就是天然干净的环境，再加上磷虾又处在食物链底端，重金属（如汞）污染风险极低，纯净度自然很高。
大家都听过“大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米”这句俗话吧，越在食物链底端，积累重金属等污染物的概率越低。很多鱼油也会宣传自己的原料是小鱼（而非大鱼），相比之下，南极磷虾是这条食物链上最安全的原料了。
值得多说一句的是，磷虾油里含有的Omega-3、磷脂和虾青素是磷虾里天然含有的，捕捞后24小时内在船上就开始加工，是真正的纯天然的营养补充剂，不是在生产线上合成之后再把3样叠加的结果哦～
一天一颗，轻轻松松
MegaRed脉拓现有的明星产品750mg精萃磷虾油，采用了三倍提纯技术，一粒里的有效成分，差不多相当于普通500mg基础款的两粒。
因为磷虾油既溶于水也溶于油，进入胃里后，会和胃里的水分混合，不会有鱼油可能产生的返腥感。如果你（你家人）已经在吃鱼油了，赶紧升级成磷虾油呀！
每天只要吃一颗就行了，小小一颗的软胶囊也很好吞，还有点新鲜海鲜的香甜味儿。一瓶80粒，能吃将近3个月。我一般都是把瓶子放在电脑旁边，看到就会在喝水的时候，顺便去吃一颗。没有额外负担，完全没有需要去“坚持”吃的任务感。
juju想额外啰嗦几句：营养补充剂都是“额外的补充”，日常生活方式（包括三餐饮食、睡眠作息、运动、放松解压）等才是维护身心健康最重要基石。
真正去关怀自己，把基本的事情都做好，是头等大事。在此之上，可以根据自己不同需求，考虑通过补充剂去获取日常膳食缺乏的营养素，比如这里提到的omega-3，帮助全面抗炎。
PS: 提醒一句，对海鲜过敏者、孕妇、哺乳期妇女、凝血障碍患者或服用抗凝剂或其他处方药物者，在服用磷虾油前需要咨询医师。它是保健品，不能替代药品。
MegaRed脉拓家还有一款辅酶Q10，对于心脏健康有帮助。采用了微生物发酵技术，比起传统Q10更好吸收。每颗含有200mg辅酶Q10，不仅高浓度还配方纯净。如果家里有人（尤其是老人）心脏不太好的，适合在进入夏天时服用，帮助新陈代&抗疲劳。
现在juju这儿有博主福利，与618同价，是品牌能给到的最大优惠，需要的童鞋可以直接下单了，不需要再做别的功课啦～
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磷虾油750mg80粒，原价479，活动价：
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3件叠券减210，到手249/瓶
2
TIZO
100%纯物理防晒霜
”
juju是超级敏感皮，对大多数化学防晒剂过敏（会一抹上脸就马上火辣辣通红），所以常年只用物理防晒。
纯物理防晒剂是通过直接反射+折射紫外线的方式防晒，不会被皮肤吸收，对皮肤无刺激，所以是敏感皮的最佳选择。juju尝试过不下十几种不同品牌的纯物理防晒，所以还是挺有发言权的。
大多数纯物理防晒的缺点就是厚重，油腻，泛白。一般日系涂改液式的质感会轻薄一些，好涂抹，但是泛油问题还是没有解决，后续一定要扑散粉。
TIZO家的物理防晒，2-3年前就已经在推文里推荐过，我自己已经用了好多年了，从旧版包装用到新版包装，空瓶了都不知道多少罐！
它的成分是物理防晒最常用的二氧化钛和氧化锌，无水无油，无酒精/色素/香精，配方非常精简干净。
第一次用的时候，就感觉它一定是有些“黑科技”的，因为质感真非常特别 -- 采用了独有的微粒包膜技术，完全不会厚重粘腻，不会泛油光。我平时喜欢用天然的护肤面油，后续涂上TIZO2防晒，反而能够瞬间哑光掉用面油之后的油光。
👆按一个方向涂抹推开，不要打圈圈揉搓👆
完全不会有油光，看起来还有提亮/柔焦效果
刚抹开时会有非常轻微的泛白，很快泛白会消失，肤质会看起来很自然。在脸上推开后，皮肤好像瞬间柔焦了一样，质感都变平滑了。后续上粉底的话，也会非常服帖，是非常好的妆前（这一点是其他物理防晒霜都不能比的👍）
另外，它里面还添加了有抗氧化作用的维生素C&E衍生物，让皮肤到了晚上也不会暗沉，保持好气色。
如果是干皮或寻求养肤效果，他家还有一个AM版的，肤感会更润一些。AM版里添加了高浓度神经酰胺3，防晒效果稳定的同时，额外有抗氧化+修护的养肤效果。
juju我是干皮，在香港全年都可以用常规版，但我几乎一半的时候都在外面到处跑，去到没有那么湿、热地方，就会用AM版。大家可以根据自己生活居住地的天气情况+自己的肤质选择～
👆左边是新版AM版包装，
右边是用空了的AM旧款包装
如果童鞋在春夏出现皮肤敏感症状，或者刚刚做过医美项目，都可以放心用TIZO家的防晒。基础款还防水长达80分钟，去年我在最晒最热的时候去三亚，皮肤也被保护得很好。
要知道，防晒是最好的抗老，在花大价钱使用高端护肤品或者做医美项目之前，先把最最基本的防晒做好最重要呀~ ☀
粉丝福利：超诚意的大额优惠券自己去领哦～
额外还有送TiZO2小样5g*2，
小样放在化妆包里补涂很方便
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（无法顺利领取的，可以去找客服报【juju】）
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Diptyque
发丝保湿香氛
”
上个月去diptyque线下店给好朋友挑选生日礼物时，被热情的销售小姐姐种草了这款头发喷雾，神不知鬼不觉地就也顺手给自己买了一份小礼物😜
这款头发香氛喷雾是新出的花调香型，融合了麝香、鸢尾花、琥珀木和粉红胡椒的香气。喷雾轻盈而细腻，是透出一股空灵的、透明的迷雾～
它里面还有滋养、保护功效的山茶花油，据说有保湿发梢的作用。但我没有在意它的护发功效，而是就当作香水使用。洗澡洗头，认真打扮后准备出门前，喷上香香的hair mist, 把好心情准备好，就去赴约啦！
花香、麝香、粉香和辛香交织，发丝上散发的香味给人更加微妙的感觉。这两周因为过生日的关系，连着见了好多个朋友，见面打招呼时（要抱抱+亲亲脸）被夸好香🥰
最近南方一直在下雨，我早上一起床就会点上蜡烛，因为天是黑的。湿湿的天气里，头发上的香味就好像雾气里绽开的花，馥郁里带着朦胧，有一些暧昧，又有一些情绪上的安慰。
PS: diptyque家的蜡烛、洗手液、沐浴露好适合作为伴手礼，比送aesop要浪漫一些的感觉❤️
4
book reading
《写出我心》
”
最后分享juju在生活中最爱的好物 -- 书吧！这本《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》，原标题我更喜欢，叫Writing Down the Bones: Freeing the Writer Within.
纳塔莉•戈德堡（Natalie Goldberg）是著名作家、写作导师，她举办的写作训练营把正念练习融入写作当中，她的书还被列入美国高中读本。
在看过一些音乐制作人、导演的访谈，音乐剧编剧的书，雕塑家和画家的纪录片后，我发现不论是什么形式的创作，最终都在于不断扩展对于生活的感悟和体验。而在扩展的过程中，最重要的是破除自己在头脑中给自己设置的限制和障碍。
Natalie这本书，虽然教的是写作，但每一个道理都是在教我们如何拓展人生，她把写作作为在生活中修行的载体。
写作时，不要说“我将写作一首诗”。这种心态会使你当场呆掉。尽量不对自己有所期许，坐在桌前，说：“我有写出世上最烂的垃圾的自由。”
“对练习写作过程的绝对信任。如果你不害怕自己内在的声音，也就不会畏惧别人对你的批评了。”
“每当你觉得已经把该讲的东西都讲完时，不妨再推自己一把，往前再走几步。有时你以为自己已经完成了，其实你才刚要开始呢。如果再深入一点，某种强而有力的东西往往便在这时破浪而出。”
...
在我写书的过程中，也会时不时地被自己的心魔阻碍灵感和动力。每当这个时候，我就会随手翻开natalie的任何一本书的任何一页，开始读。一般翻上几页，整个人都会平静下来，脑中那些担心自己写得不够好的念头都会消失。
然后我就能坐下来，安安定定地继续写。
在《当下的力量实践版》书中，我看到过“冥想式阅读”的概念 --
“当你在做冥想式阅读时，主要不是为了得到更多信息，而是要随着阅读进入一个不同的意识状态。这就是为什么你可以反复地阅读相同的章节，而每一次都会有新鲜的感受。很多时候，你也许想要暂停一下，享受片刻宁静的反思或定静。有时候，你或许可以随意打开书，浏览几行。”
第一次读到时完全没有理解，阅读难道不是为了阅读书中的内容吗？后来才明白，我读natalie的书时，其实就是在进行“冥想式阅读”，并不是为了读书中介绍的写作方法，而是为了静心。
👇 家里有3本natalie的写作书 ✍️
人最终都需要去清澄心神，才能获得下一步的成长。写作、跑步、创业...无论是做什么事情，最终都是一场内在的修行。
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好啦，今天的好物分享就到这里～ 预祝大家5.1假期愉快呀！
