岳麓区实验小学
10月8日-10月12日
骨骼健康，从吃饭开始，我们的日常饮食习惯对维护骨骼强健起着至关重要的作用。均衡摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）和豆制品，是增强骨骼密度的基石。同时，不可忽视维生素D的摄入，它促进钙的吸收利用，可以通过适量晒太阳或食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）来补充。此外，保持蛋白质、镁、钾等矿物质的适量摄入，也对骨骼健康大有裨益，可以通过瘦肉、鱼类、坚果和多种蔬果来全面获取。避免高盐、高糖及碳酸饮料的过量摄入，这些不良饮食习惯可能加速钙质流失，影响骨骼健康。总之，科学合理的饮食搭配，加上适量的运动，是守护骨骼健康的最佳途径。
文字丨王妹、薛妮、谭迪
编辑丨许蓝兮
审核丨陈雄伟 、叶灿、刘术炜
终审丨冉文明、陈曙、刘双
