岳麓区实验小学
10.14-10.18
脾胃健康，从吃饭开始。每一餐的选择与进食方式都是呵护脾胃的关键。首先，应定时定量，避免过饥过饱，以免给脾胃带来过大负担。其次，食物的选择应以温热、易消化为原则，多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，以促进胃肠蠕动，帮助消化。同时，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，这些食物容易刺激脾胃，导致不适。此外，细嚼慢咽的进食习惯同样重要，它能有效减轻脾胃的消化压力，让身体更好地吸收营养。最后，保持心情愉悦，避免情绪波动对脾胃功能的不良影响。总之，科学合理的饮食习惯和积极的生活态度，可以有效维护脾胃健康。
文字丨王妹、薛妮、谭迪
编辑丨许蓝兮
审核丨陈雄伟 、叶灿、刘术炜
终审丨冉文明、陈曙、刘双
