提到健康！
除了要吃好、喝好、睡好
运动也是非常重要的
八段锦作为“千年长寿操”
从北宋开始便深受人们喜爱
现在更是被网友誉为“国民健身操”
八段锦动作简单
能够锻炼到身体的各个部位
对预防疾病
增强免疫力都有不错的效果
八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国“武林三绝”。这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
中医认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。坚持八段锦练习还可以生发阳气、疏肝理气，强健脾胃。
建议这3类人群可以练习八段锦：1.工作忙碌的上班族；2.亚健康人群；3.体型肥胖的人。以下人群不建议练习八段锦：有不明病因的急性脊柱损伤、患有脊髓症状、患有严重心、脑、肺疾病；过于体虚的人都不适合。
两手托天理三焦；左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
健康京唐-八段锦视频
视频++（崔阳阳）
温 馨 提 士
日常可根据自身情况单独练习相应功法，并按3、6、9、12的次数递增运动量，最多不要超过12次。
体质较为健康者，若自觉身体没有不适症状，可直接练习八段锦全套功法3~6遍，至微微汗出为宜。
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视频：太极拳协会、新媒体协会
出品：首钢京唐融媒体
