心理健康｜美国中小学校限制学生使用手机的理由

当前，美国的许多青少年坐在教室里时都离不开智能手机，手机就像他们的必备附加装置。

佛罗里达州、印第安纳州、俄亥俄州、南卡罗来纳州和路易斯安那州等最近通过法案，禁止或限制学生在中小学校内使用手机，而其他几十个州的无数学区也实施了限制使用手机的政策。

在马里兰州，有20多个学区在新学年伊始启动了让手机保持关机和远离视线的计划。例如，巴尔的摩县公立学校在16所初中和高中推行了一项试点计划，要求学生在每节课开始时将设备锁在 “手机袋 ”中。同样，霍华德县高中学生也必须将手机放进背包，只能在课间和午餐时间使用，而小学和初中学生则完全不能使用手机，除非有特殊原因需要使用。

越来越多的研究表明，智能手机的使用可能助长了美国青少年的心理健康危机，并导致在校生的注意力下降、缺乏学习参与和社会情感发展等一系列问题。

为了讨论针对这一议题的研究和政策，我们邀请了精神病学和行为科学助理教授、儿童中心儿童和青少年精神病学家 Carol Vidal 博士，以及安全与健康学校中心副主任、教育学院助理教授 Annette Anderson 博士，来分享他们的研究发现以及他们与学校中的儿童和青少年相处的第一手经验。

今年5月发表在《国际心理健康与成瘾杂志》上的一项研究，调查了社交媒体的使用与心理健康之间的联系。我们有什么发现吗？

围绕社交媒体使用的大部分讨论都集中在社交媒体是否是导致当前心理健康危机攀升（青少年抑郁症和焦虑症发病率的上升）的原因。我们的研究和大多数研究都表明，抑郁症发病率较高的人倾向于更多地使用社交媒体。但这并不意味着二者互为因果。这只是表明，社交媒体使用率高或社交媒体使用存有问题的人也往往更容易产生抑郁情况。但目前还不清楚两者是否互为因果。例如，在我们的研究中，社交媒体的使用并没有随着时间的推移而增加青少年的抑郁病发率。

然而，显而易见的是，社交媒体是一种可以获取广泛信息内容的工具。同时，它的设计也容易让人上瘾。它的开发者和设计者希望用户在与平台互动时保持高度的参与性，这是他们赚钱的方式。他们的目标是让用户接触到源源不断的内容。用户对内容越感兴趣，参与和观看平台广告的时间就越长。

另一项研究发现，过度使用社交媒体与不健康的生活行为有关，这些行为不仅会影响心理健康，还会影响身体健康。这些行为包括：熬夜、户外活动时间的减少等，而这些行为与内化障碍，例如：抑郁、焦虑等有关，涉及情绪困扰。在过去的二十年里，这些失调症在年轻人中有所增加，因为年轻人也把更多的时间花在了家里，而不是出去与外界交流。

社交媒体成瘾是什么？

很大一部分使用社交媒体的人都有社交媒体使用相关的问题，这意味着他们以不健康的方式使用社交媒体，不断思考社交媒体，并将自己的生活围绕社交媒体展开。他们还会觉得自己无法控制自己使用社交媒体的情况。这使他们无暇顾及更有利于自身健康成长的活动，例如：户外活动、保证充足的体育锻炼和睡眠、专注于学业和工作，以及休闲阅读等。这对儿童和青少年来说尤其敏感，因为他们的大脑仍在发育中，对“冲动”的控制能力较弱。

另外，当代青年人的人际关系涉及社交媒体，有时甚至围绕社交媒体展开。这使得儿童和青少年很难控制社交媒体的使用时间，家长和老师也很难应对这一情况。

研究表明，社交媒体和其他成瘾类似于吸毒或酗酒成瘾都涉及到神经递质多巴胺。就像任何成瘾一样，社交媒体的参与（评论、点赞等等）会释放多巴胺，而多巴胺就像一种奖赏，会刺激人的神经系统，让人暂时感觉良好。人们就是这样上瘾的。

当孩子和青少年在学校通过手机接触到一种可能令人上瘾的媒体形式时，会发生什么？

首先要说明的是：大多数家长给孩子们手机是为了让他们之间能随时随地进行交流。在这个校园枪击案频发的时代，手机成了一个保障安全的工具。但家长和老师们看到的是，智能手机带来了各种各样便利的同时也带来了问题。一些学生拍摄并发布不当视频，例如：学校里的打架事件被疯传，因为学生们录下视频并发布到网上。学生在课堂上分心，因为他们沉迷于那些吸引他们注意力的应用程序。

智能手机也会导致年轻人的注意力分散，现在似乎每个人都有多动症，因为他们不断受到图像、声音和各种行为的轰炸，这些都有可能干扰他们在学校集中注意力的能力。不只是儿童和青少年。我们许多人都是带着智能手机睡觉，都在为此付出代价。家庭用餐时间可以给孩子和家长提供一个面对面交流的机会，让他们谈谈一天发生的事情，还有更多其他的事情，然而，所有这一切都被遗忘了，这在很大程度上是因为手机的不当使用。

学生在课堂上使用手机对教师有何影响？

很多教育工作者反馈，由于不断受到干扰，他们无法完成自己的工作。不管学生是戴耳塞还是耳机，他们都会分心。作为一个社会，我们正在丧失我们的能力，持续不断的图像、声音和行为刺激扰乱了在校时光，分散了日常教学任务的注意力。

除了学业，手机还在伤害青少年的社交关系，扰乱他们的能力发展，让他们无法在交谈中体验快乐，也无法理解如何在集体环境中与他人分享的乐趣。我们经常看到在学校食堂里，每个人都在低头盯着手机，而不是练习社交技巧，包括：日常的人际互动，思考和反思社会动态，思考如何对他人表示同情，甚至思考应该如何提提出问题来进行交谈。这些都是社会发展赖以生存的基础，而我们的年轻人却正在错过。

学校管理人员告诉我们，他们每天都能看到手机和社交媒体对年轻人的影响。我们的学生变得更焦虑、更抑郁，更不愿意冒险去认识新人。长此以往，他们的生活和交际圈变得越来越小。特别是对于内向的学生而言，就更倾向于用手机来逃避练习社交技能，而这些技能在工作和公共场合交际中必不可少。基于这些原因，学校领导们一筹莫展，他们希望尽其所能维护学生们所需的重要社交能力。

无论是在学校还是在其他地方，家庭和老师可以做些什么来帮助孩子和青少年限制屏幕使用的时间？

智能手机和社交媒体成瘾目前还不是《精神疾病诊断与统计手册》中定义的疾病种类，因此很难进行诊断，关键是要关注它是否会影响孩子们的日常生活能力。如果孩子或青少年忽视了学习、个人责任，晚睡或不吃饭，而家人又无法帮助孩子控制使用这些设备时，那么这些都可能是我们需要开始干预的信号，可以向学校辅导员或心理学家求助。以电子游戏等屏幕成瘾为例，有些孩子会不吃饭，通宵玩游戏。在一些病人身上存在这种行为。其他值得注意的迹象，包括：户外活动时间的减少，以及个人在一定程度上与世界隔绝等等。

归根结底，在当今的数字时代，我们所有人，包括：医疗保健提供者、教育工作者、父母和其他家庭成员以及朋友，都必须鼓励平衡并调节手机使用和社交媒体、户外活动和锻炼等活动安排。限制在学校使用手机是朝着正确方向迈出的一步，也是儿童和青少年学习以不同方式接触世界的机会。当有人试图戒酒或戒除其他成瘾物质时，他们做的第一件事就是清空家中的成瘾相关物品。屏幕成瘾的关键在于节制，而做到这一点的最好办法就是限制学生在某些环境中使用智能手机，至少是暂时限制，这样学生在无聊或焦虑时就不会依赖智能手机或受到手机的干扰，这样他们就能更充分地参与学校的活动，和在校人员以及他们的同学互动。

现在很多孩子压力很大，与外界脱节。这就是为什么吸食电子烟和阿片类药物的人数在增加，而教育工作者需要一些方法，来鼓励孩子们倾听和谈论这些问题和其他问题。这就是约翰·霍普金斯大学健康教育与培训（HEAT）团队的目标，通过 HEAT 的组织合作，我们为教师们提供了他们所需的资源，使他们能够更了解当今学生们所面临的诸多挑战，从长新冠和枪支暴力到电子烟、网络欺凌和社交媒体等。

需要注意的是，我们的生活方式的变化改变了我们的娱乐方式，却没有进行必要的教育。现在，我们需要一切按需服务，不仅是娱乐，还包括送货，甚至是教育。我们希望事情能够即时发生，而我们对任何一个话题的关注能力已经严重下降。学校限制学生使用手机面对的主要挑战在于家长和孩子之间通过手机的联系会有一定的限制，可能造成家长们对孩子安全的担忧。例如：最近社交媒体上散播的关于佐治亚州校园枪击案的消息，在类似的突发状况中，我们发现家长们对学校禁用手机表示恐慌。他们不希望自己的孩子停止在校使用手机。

一种可行的解决方案是开发一种只能作为通话使用的设备。另一种方案是在学校中使用集成软件，解除应用程序，但仍可让孩子们与家长保持实时联系。目前的策略是将手机锁在储物袋、书包或储物柜里，至于这种方法是否有效，以及想要使用手机的孩子们是否会绕过学校规定找到其他变通的方法，目前还没有定论，但重要的是教育孩子们成为自我倡导者。成年后，他们的指尖会有无穷无尽的数字内容。现在正是教导他们正确的使用行为和设定界限的关键时刻。

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