停止内耗的最好方式,这两方面都要兼顾
职场
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2024-07-12 19:30
重庆
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只要了解了它的含义,很多人产生共鸣,表示作者是在我头上装了摄像头吗,这么懂我。精神内耗也叫心理内耗,指人的自我控制需要消耗心理资源,当心理资源不足时,个体就处于内耗状态。内心过于敏感,别人一句话,一个行为,在自己脑子里都要思考半天,过于在意他人对自己的评价。“刚才是我说错话了吗?” “为什么Ta是那个表情?” “Ta是不是生我气了?” “Ta是不是挺烦我的?”总是暗地里跟自己较劲,面对更优秀的同事心里会非常不平衡,给自己在心理上施加更多压力。要和陌生人说话,心里不断预演该怎么说对方才不会拒绝,哪怕是向一个保安问路,都要想一想怎么说,万一保安赶我怎么办,想着想着,干脆就不敢开口了。不只这些,还有很多事情,只要接受到与自己有关的信息,大脑里的思想就开始打架。看着如此高的点赞,我不免心痛,现如今有这么多人都有精神内耗的问题。往大了说,是经济快速发展带来的副作用。一些人变得特别富,一些没有富,全社会都会努力拼搏。谁不努力,谁要躺平,就会被社会所不耻,被人骂废物,被主流价值观抛弃。这是精神上的,还有物质上的,不努力买不起房、车,结不起婚,只能孤独终老。往小了说,独生子女太多,从小这也不干,那也不干,有好东西都优先照顾着,缺少毒打。还有我们的文化提倡内敛,不要表达负面情绪,以至于很多负面情绪总是压抑。担心给别人带来不好的影响,担心发泄后会给别人带来麻烦。种种原因,造就了精神内耗的人越来越多,大医院神经科都排满了人。见过有些刚毕业来公司上班的女生,领导骂了两句就哭了,工作也不做,饭也不吃。原来是她从小就是乖乖女,上学认真听老师的,在家听父母的,父母从来不让她受一点委屈。再看那些从小不听话的学生,逃课,不做作业,编各种理由和老师、父母斗智斗勇。他们就是老师口中的老油条。这种人内心很少敏感,你骂了他,他会觉得无所谓,左耳朵进右耳朵出。这样的人很难精神内耗。内心是需要锻炼的,经历的事情多了,自然能预知到后果,那么内心就不慌。只有去经历,去和别人打交道,被别人骂,被别人拒绝,被别人在背后指指点点。看这篇文章的人很多应该都有孩子。在这给你一个建议,不要再教孩子做一个乖学生,而是要教他有独立思考的能力,要敢于和老师叫板,敢于和父母叫板。孩子想买什么东西,你不要直接拒绝,而是告诉他,我不会给你买,但是你可以想办法说服我。出门在外,也要让让孩子多和陌生人说话,让他自己学会去观察以世俗角度来看,没成事就是没赚到钱。看到同龄人混得比自己好太多,就自卑。感叹社会不公,为什么自己这么努力还不成功。期待太高,觉得自己很厉害。特别是在象牙塔中的青年,没有人会承认自己很菜,个个都觉得自己能成为科学家。就像写公众号这件事来说,每天能看到粉丝量增长、阅读量增长,还有流量收益。这些正反馈能让人坚持做下去。专注于一件事,就能让人排除其他信息的干扰,因为压根儿就没那个精力去关注。找到你感兴趣的赛道,写作、画画、做手工艺品,总之一切能让你全身心投入的事情中去。注意,做这件事一定是你能享受过程,而不是奔着某个目标去的。比如写一篇文章,你只是想把自己心里想的东西表达出来,而不是为了一定要达到多少阅读量努力。有了目标后,你心里就会绷紧,随时想着,很难再享受过程。最好这件事不是你一个人干。一个人太容易放弃。找几个合伙人一起干,天天在一起讨论这个项目如何做下去,不知不觉就从早上做到天黑,你哪还有时间去焦虑、去精神内耗。对于普通人来说,这件事一定要能赚钱的事。本身解决生存问题就是普通人一生奋斗的目标。如果完全凭兴趣,没有产生的收益,当这件事结束后,你又会开始怀疑自己,浪费了这么多时间到底在干什么,于是更严重的内耗。比如看一本书。说真的,看书这种事情,除非你是抱着明确的目的想从书中学点什么,比如写文章要看写作书,马上就能把技巧用起来那种,否则漫无目的的看书,看完发现内耗依然很严重。最后,还有一个更好的方法。找一个你认可的牛人,比你厉害一些,且能经常接触到,无脑追随。他怎么做你就怎么说,不要考虑别的。成事更快。这两方面,一个是练心,另一个是练体。两方面都强大了,内耗自然就解决了。