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很多人觉得，休息就是睡觉，困了就睡，累了就躺。
可是你有没有发现，越是脑力工作者，越是觉得睡觉解决不了问题。睡醒之后，该头痛的还是头痛，该疲惫的还是疲惫。
为什么会这样？
前两天我遇到一个程序员朋友，他跟我说："我写代码写到头痛，睡了一觉起来，感觉更累了。"
这让我想起了以前读过的一个研究。科学家发现，大脑在高强度工作之后，会产生一种叫做"β-淀粉样蛋白"的物质。这玩意儿就像是大脑产生的垃圾，堆积多了会让人感觉疲劳。
睡觉能清理这些垃圾吗？能，但效率并不高。
就像你家里堆满了垃圾，你睡一觉，垃圾会自己消失吗？不会。你需要主动打扫。
大脑也是一样。
那什么才是脑力工作者最好的休息方式？
答案是：转换。
什么叫转换？就是从一种用脑方式切换到另一种用脑方式。
举个例子。
我有个朋友做自媒体，天天对着电脑写稿子。有一次他跟我说，他发现去打羽毛球是他最好的休息方式。
为什么？因为打羽毛球的时候，大脑要处理的是完全不同的信息。
写作的时候，大脑主要调动的是语言中枢和创意思维。而打羽毛球的时候，调动的是空间感知和运动协调能力。
这就像是让大脑的某些区域休息，同时激活其他区域。
你有没有发现，很多科技公司的办公室都有乒乓球台？这不是为了让员工娱乐，而是为了让他们的大脑得到有效休息。
再比如，我认识一个会计，她说最解压的事情是烘焙。
为什么？因为处理数字要求严谨精确，是左脑的工作。而烘焙需要创意和感觉，是右脑的工作。左右脑轮流使用，互相休息。
这让我想起了诺贝尔物理学奖得主杨振宁。他在做理论研究的时候，休息方式是下围棋。
表面上看，物理研究和下围棋都是脑力活动，但用脑方式完全不同。物理研究需要抽象思维，而围棋需要具象思维。
所以，最好的休息不是简单的睡觉，而是找到一个能让大脑转换赛道的活动。
但是要注意，这个活动必须满足三个条件:
第一，它必须是你感兴趣的。
如果是强迫自己去做的事情，那就不叫休息，叫受罪。
第二，它的难度要适中。
太简单了没有吸引力，太难了又会产生新的压力。就像打游戏，要选择那种不用太动脑又不会太无聊的。
第三，它最好能产生即时反馈。
比如弹钢琴，你按下琴键就能听到声音;画画，你画一笔就能看到效果。这种即时反馈能给大脑带来愉悦感。
有人可能会问：那运动算不算好的休息方式？
答案是：取决于运动强度。
如果你是跑马拉松那种大强度运动，对已经疲惫的大脑来说反而是额外负担。但如果是散步、游泳这种中等强度的运动，既能让身体舒展，又能让大脑放松，那就再好不过了。
说到这里，可能有人会觉得奇怪：为什么刷手机、看视频不能算作好的休息方式？
因为这些活动虽然看起来轻松，但其实是在用同样的方式持续消耗大脑。
就像你用左手提了一天的重物很累，休息的时候继续用左手提轻物，这怎么能叫休息呢？
真正的休息，是把重物换到右手去提。
所以，下次当你感觉大脑疲惫的时候，与其躺在床上刷手机，不如去做一件完全不同的事情。
可以是画画，可以是园艺，可以是打球，可以是弹琴......只要是能让大脑换个频道的活动，都比单纯的睡觉要有效得多。
记住，大脑不是缺觉，而是缺转换。
就像歌德说的："生活就像单杠运动，要想前进，就得懂得放手。"
休息也是如此，要想让大脑真正得到休息，就得学会放下原来的思维方式，换一种新的玩法。
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