文章来源：开森心理
正人者先正己，助人者先自助。身为心理健康工作者，我们要有办法帮助自己，把自己当做需要经常修理、补充和保健的对象。我们不仅要学会正视危机，还要提高从事心理卫生工作的心理素质。
01
重新认识我们自己?
助人者通常指从事精神卫生工作的精神科医生、心理治疗师、心理咨询师以及社会工作者。我的出身背景是精神科医生，做精神科医生之前做了两年神经科医生，现在在做家庭治疗工作。我的工作经验告诉我，加强自己的心理健康建设很重要。我们每天的工作是帮助他人，如果自己被搞得不健康，那就没法开展工作了。
医学教育里面有一个概念叫做心身医学模式，就是要求我们不要只把来访者当作客观的研究对象，还要把他跟我们之间形成的关系和系统当作研究对象。有一句古话，“正人者先正己，助人者先自助”，即我们要有办法帮助自己，把自己当做一个需要经常补充 、修养和保健的对象。
我们遇到困难的时候要正视危机，这既是讲给别人听的话，也是我们自己需要注意的问题。正视危机促使我们朝着以人为本的方向成长。在心理咨询中，我们自己就是治疗工具，所以我们要在人格特点中加上心理技巧，这样才能构成治疗条件，达到特定效果。我们在强调重视来访者和社会意义的同时，还要明确我们帮助的人和社会对我们自身有着怎样的意义。
02
从事心理卫生工作，有几点心理素质比较重要。
自我意识涉及哪些问题呢？——我是谁？我跟别人的界限在哪里？我为什么成长为现在的样子？我在多大程度上决定自己的事情？什么事情对我重要？我做的事情有什么社会性意义？我对别人抱有什么样的信念？这些问题都涉及我们对自己的理解和认识。
助人者先自助，主要涉及我们头脑中的意义系统（meaning system）。我们要注意自己的视野和格局，知道我们能看到什么、不能看到什么；能做什么、不能做什么。我们从事心理治疗和心理咨询工作，对于对、错、好、坏的看法会影响我们对来访者说的话、做的事，如果不搞清楚这些问题，很可能会好心做坏事，甚至导致医源性损坏——帮助人的时候给人造成困扰和伤害。
自我意识让我们对自己和来访者诚实，避免不道德地利用别人谋取私利；用健康价值观来防止自己以小人之心度君子之腹。把自己的价值观一厢情愿地投射和强加于人，会影响我们建立正常的医患关系，因为在建立关系中，对别人产生的幻想会影响对方的形象——敌意制造敌人，善意制造友人。
教育心理学中有个重要的实验——罗森塔尔效应，神话学中有个重要的典故——古希腊皮格马利翁的传说，它们都反映出“自我应验的预言”的重要性。如果我们对人性比较悲观和消极，那我们就会经常看到不顺眼的人。
想要增进健康的自我意识，就要有意识地促进心理的适度分化，在情感、认知上跟别人有适当的界限和交集。有一句话叫做“处人于若即若离之间”，这是一个生动的写照。如果我们低分化，没有独立性，不能经常保持中立，有很强的受暗示性，就会很容易受人影响，做任何事都没有主见；如果我们分化过高，就会显得刚愎自用，跟人的感情疏远淡漠，出现社会性的不适切，而这在中国这样的人情社会，或者说是高背景文化中（high-context culture），属于不成熟的表现。
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