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【心理短片】冥想正念指南（必看）

文摘   2024-12-21 07:37   山东  

用科学助力觉醒
在世间美好修行

深吸一口气，用Netflix最新的原创剧集《Headspace 冥想正念指南》善待你的心灵，开始新的一年吧。（文后附全集视频）

这是今年刚出的，关于冥想的真·实操手册，一共8集。

在豆瓣已经被打到9分以上：


安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是一名佛教僧侣，也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。

在8集动画的过程中，他带领观众了解了冥想背后的好处和科学。

每集时长20分钟，展示了一种不同的正念技巧，有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。

以“正念（mindfulness）”为基础的心理疗法是经科学验证的技巧。许多研究指出，坚持正念冥想，能够帮助人们放松、活在当下、提高睡眠质量、提升专注力、调节情绪，甚至减轻机体疼痛、缓解药物依赖。

《Headspace 冥想正念指南》提供了一个静止的时刻，并说明练习冥想对每个人来说都是容易的。

以下是全部8集的视频（建议关注收藏）：
《冥想正念指南》01集：如何开始
《冥想正念指南》02集：如何放下
《冥想正念指南》03集：如何爱上生活
《冥想正念指南》04集：如何应对压力
《冥想正念指南》05集：如何善待他人
《冥想正念指南》06集：如何应对疼痛
《冥想正念指南》07集：如何应对愤怒
《冥想正念指南》08集：如何发挥无限潜能

- END -

文章 | 整理自网络
图片 | 网络
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