常言道“弦乐的弓子声乐的气息”，可见运弓的重要性。慢长弓是指用全弓拉出较长的声音，他是拉二胡的基础，也是其中的重点与难点。练习慢长弓不单是拉出长音，它还是速度、力度、音色、气息等控制的训练途径。
慢长弓练习要求运弓平稳匀直、弓速缓慢、换弓换弦痕迹小。就如练太极拳表面要求松、慢、圆、匀，所要达到的体悟状态则是沾、连、粘、随。这与二胡慢长弓有惊人相似之处。
运弓平稳匀直，平是指弓要持平，保证弓杆与琴皮垂直，这时琴弦振动能以最高效率传给琴皮，因有琴杆存在，不能达到真正的垂直状态，只能最大限度保持弓杆与琴皮垂直；弓子运行线路保持在一条直线上，不要向上下前后偏移走出弧线，如擦弦角度发生变化，弦振动方向、振动效率、发音也会变化，这是发音稳定的前提条件。所谓稳，即练习时要追求一弓声音的力度均匀，不要忽强忽弱、渐强渐弱，这是练习要求，实际演奏中的力度变化那是另外一回事。
弓速缓慢是指练习慢长弓时，在声音连贯不失真的前提下最大限度放慢运弓速度。
换弓换弦痕迹要小，一方面是缩小换弓停顿时间，另一方面是减少换弓时出现杂音。具体方法是：当运弓即将接近端点前，手腕与手指逐渐调整到起始状态，这也是常说的当大臂、小臂运行到极限时，手掌与手指继续向前运行几厘米，这对缩小换弓停顿时间能起到重要作用，换弓的瞬间，手形保持不动，大臂小臂带动弓子运行，因为换弓时手腕与手指的动作参与很容易产生杂音，产生明显的换弓痕迹。
初期练习慢长弓首先要掌握正确的持弓运弓方法，右手尽可能放松，用心体会速度运弓速度、弓毛对弦压力与音色的关系，避免马尾与弦之间压力过大出现咯咯的噪音与压力过小打滑而出现发虚的声音这两个极端情况。在此基础上努力找到贴弦的感觉，感到马尾与弦有阻尼感（马尾与弦之间的摩擦力的存在），就是弓与弦之间有一种“涩涩的”手感。有人称之挂弦、咬弦等，都是指的这个摩擦力。找到了这种摩擦力的感觉，二胡运弓就有着力点了，力就会有处可使，不会出现英雄无用武之地。把这种最佳用力感觉熟练掌握，并寻求弓速、弦压与音量的虚实关系，增强对弓子的控制能力与技巧，慢慢形成下意识动作，最后达到“意到、气到、力到、音到”的程度。说起来容易，做起来是个漫长的过程。
右手用力要点是大臂带动小臂，当手在挥动一个鞭子与挥动一根棒子的感觉会完全不同，挥动鞭子比较灵巧轻松，挥动棒子则不然，感觉比较笨拙费劲，可以理解为：鞭子中能量以波的方式传递，挥动棒子一般机械做功的方式传递（个人理解不一定正确），能量以波的方式传递效率相对较高。手臂放松的情况下，挥动手臂如挥动手中的鞭子；如手臂僵硬则挥起来不但费劲，速度也是个问题，拉琴要不一会儿手就会觉得比较酸胀，力量用得大能量传递效率低，部分能量消耗在紧张的肌肉中，加速了肌肉疲劳。所以运弓中必须保持放松，当然，放松时相对的，不是完全放松，完全放松就做不成什么事了。只能在保证持弓、运弓应有力度的前提下最大限度放松。
运弓过程中贴弦力是利用杠杆原理通过手指加上去的。杠杆原理如同常见的衡器称杆，同样重量的称砣，在近秤钮处秤钩所需的物体轻，在远离秤钮处秤钩所需的物体较重。在运弓上也是一样，加在弦上的压力如同称砣，这个压力保持不变，则手指加在弓杆上的力则时刻在发生变化，自弓根到弓尖用力逐渐加大，反之亦然。在实际拉琴时很少关注这个力度的变化，只要保持摩擦力大小一致就可以了。
关于一弓多长时间为宜，这个没有确切标准，一般尽自己的能力达到最慢且音色圆润而且不间断就可以。在练习慢长弓时也可以配合呼吸进行，即拉弓时吸气推弓时呼气，让呼吸随运弓缓慢均匀流畅的进行，在演奏中的呼吸则随乐曲节奏进行。慢长弓不是为了慢而慢， 当然慢也是一种功夫的体现 。
练习慢长弓时可以按每分钟60拍速度，一拍一弓、两拍一弓、四拍一弓、八拍一弓、十六拍一弓这几种弓速各拉一会儿，静心体悟弓弦之间的微妙关系。
二胡基本功----慢长弓
慢长弓拉不好，尤其是较强力度的慢长弓拉不好，真正的原因，是未能掌握其方法，是不得要领。在方法不对要领错误的情况下，怎么努力用功，都白搭，在这个问题上，汗水与收获不仅并不成正比，反而有可能在错误的方法之下，越练越错越练越糟糕。
慢长弓要领：
关键的是，要学会运弓系统（弓子，手部，手臂，肘部）重心的调整和重量的分配。在运弓意识上，要有将运弓重量和力量往两种不同方向分配的意识。一个方向，是压弦的方向；另一个方向，是推动弓子左右行走的方向。这两个方向力量分配的比例的不同，将构成千变万化的不同弓压与弓速的各种组合。
强而慢的长弓，主要力量和重量要调整向压弦的方向，在左右推拉的方向上的重量和力道要非常小，手部要产生下沉和往弦压的感觉，并且不要产生坠向左右方向的感觉。只有这样，才能稳住弓子不至于在推拉方向上速度过快。否则，你必然很快用完全弓的长度，老是感觉弓子不够长。业余人习惯于慢而弱的长弓，习惯于快而强的长弓，即只习惯弓速快则压力大弓速慢则压力轻这样一种常态，对相反的压力与弓速组合状态不注意练习或者是根本没有这种意识去练习，因此常处理不好压力强弓速慢、压力弱弓速快这样的弓法，更别提各种组合的过渡和变化了。慢长弓拉不好，尤其是具有轻重和快慢变化的长弓拉不好，必然与这两种力量分配不当、调整不娴熟直接相关。
两个步骤去练习：
一、学会只压弦，不推拉。
即只将手部的重量通过弓毛压到弦上，弓子在左右方向上不动，并支持住不少于十秒钟，注意支持过程中，手部不要僵硬，注意放松的感觉。特别需要强调的是，用来压弦的力量，应当主要是手部和弓子的重量，手指手腕的一定的紧张度，只是被动地为了传递重量的需要，而不是主动地使用肌力去压弦。在保持压弦的过程中，你要有松驰而又沉稳的重量下坠感觉。分别练习弓尖、中弓和弓根，尤其是弓尖。
二、学会控制力度
再接着在保持较强的压弦力度的情况下，试着分出一点重量和力道给左右推拉弓子的方向，让弓子运动起来。多尝试分配出来的力道和重量的大小程度，学会以各种不同的速度与压力组合运动弓子，并注意音色。
后再次强调，慢长弓，左右方向需要的力道与重量，是相当小的，你应当把主要的重量和力道用来压弦，而不是用来推拉。
