每日菜谱
周一（2024.11.04）
荤菜
土豆烧肉 泡椒芹菜肉丝
素菜
清炒黄秧白
汤菜
冬瓜排骨汤
米饭
白米饭
周二（2024.11.05）
荤菜
口蘑黑椒牛肉 肉沫豇豆
素菜
清炒花菜
汤菜
小白菜豆腐汤
米饭
玉米饭
周三（2024.11.06）
荤菜
粉蒸排骨 蒜苔肉丝
素菜
木耳山药
汤菜
金针菇肉丝汤
米饭
白米饭
周四（2024.11.07）
荤菜
黄豆烧蹄花 连白肉丝
素菜
香菇瓢儿白
汤菜
酸菜粉丝肉丝汤
米饭
玉米饭
周五（2024.11.08）
荤菜
番茄龙利鱼 银芽肉丝
素菜
火腿土豆泥
汤菜
黄瓜肉丝汤
米饭
白米饭
多吃这些食物轻松缓解眼疲劳！
胡萝卜
胡萝卜富含护眼营养素维生素A、β-胡萝卜素。对于经常用眼的人来说，常吃胡萝卜可以起到缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，而且对于防治干眼病，夜盲症也有很好的效果。
菠菜
菠菜中富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分。丰富的胡萝卜素在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康。
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。同时，蓝莓含有“花青素”，有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。多食蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。
枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，有明目之功，俗称“明眼子”。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。
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