每日菜谱
周一（2024.11.11）
荤菜
青椒苕皮回锅肉 玉米鸡丁
素菜
清炒连白
汤菜
莲藕排骨汤
米饭
白米饭
周二（2024.11.12）
荤菜
酸菜嫩牛肉 肉沫粉条
素菜
蒜苗胡萝卜丝
汤菜
豆芽肉丝汤
米饭
玉米饭
周三（2024.11.13）
荤菜
土豆烧排骨 莴笋肉丝
素菜
红烧豆腐
汤菜
紫菜蛋花汤
米饭
白米饭
周四（2024.11.14）
荤菜
孜然鸭 肉沫蒸蛋
素菜
清炒西兰花
汤菜
平菇肉丝汤
米饭
玉米饭
周五（2024.11.15）
荤菜
冬瓜烩酥肉 杏鲍菇肉丝
素菜
青椒土豆丝
汤菜
丝瓜肉丝汤
米饭
白米饭
立冬后，我们应该这样健康饮食！
1.多吃富含维生素的食物
冬季容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜有：大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。
2.补充润燥食物
冬季气候干燥，可以多吃润燥食品，如萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。
3.及时补水
冬季虽然出汗较少，但人体仍会通过呼吸、皮肤等途径散失水分，所以也要注意补充水分，多喝温开水、淡茶等。
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