每日菜谱
周一（2024.12.23）
荤菜
鹌鹑蛋烧肉 蒜苔肉丝
素菜
清炒瓢儿白
汤菜
酸萝卜老鸭汤
米饭
白米饭
周二（2024.12.24）
荤菜
萝卜烧牛腩 肉沫豇豆
素菜
清炒连白
汤菜
平菇肉丝汤
米饭
玉米饭
周三（2024.12.25）
荤菜
土豆烧排骨 番茄炒蛋
素菜
清炒儿菜
汤菜
小白菜豆腐汤
米饭
白米饭
周四（2024.12.26）
荤菜
冬瓜烩酥肉 泡椒芹菜肉丝
素菜
炒合粉
汤菜
黄瓜肉丝汤
米饭
玉米饭
周五（2024.12.27）
荤菜
香菇滑鸡 莴笋肉丝
素菜
椒盐小土豆
汤菜
紫菜蛋花汤
米饭
白米饭
人体所需的主要营养元素可以从什么食物摄取呢，一起了解一下！
富含动物优质蛋白质类食物（蛋白质）
牛瘦肉、猪瘦肉、羊瘦肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、乳制品等，是人体优质蛋白质的主要来源。蛋白质是生命的物质基础，对于人体健康非常重要。
含油脂类食物（脂类）
动物油、植物油、坚果中的油、鱼油等是人体必需脂肪酸的主要来源。
粮食类食物（碳水化合物）
谷类、豆类、薯类等含有碳水化合物，能为机体提供能量。
蔬菜类（维生素、矿物质、膳食纤维）
叶类、茄瓜类、鲜豆类、菌菇类、海藻类、根茎类等是人体维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的良好来源。人体细胞的正常代谢需要充足的维生素与矿物质。
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