每日菜谱
周一（2025.01.13）
荤菜
青椒豆干回锅肉 蒜苔肉丝
素菜
清炒黄秧白
汤菜
萝卜排骨汤
米饭
白米饭
周二（2025.01.14）
荤菜
泡椒芹菜牛肉丝 肉沫粉条
素菜
清蒸老南瓜
汤菜
紫菜蛋花汤
米饭
玉米饭
冬季饮食小建议：
•适量吃温热食物
随着气温下降，食用温性、热性的食物有助于保暖和促进血液循环。羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、葱、蒜等食物属于温热性食物，适量食用能够驱寒保暖，增强体质。
•保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的充足
冬季要多摄入优质的蛋白质。在烹饪动物性食物时，宜清炖或清蒸，不宜用油煎炸，要多吃谷类和杂粮，以补充足够维生素B和纤维素。
•多喝温开水
冬季干燥，补水有助预防便秘、皮肤干燥等问题。
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