每日菜谱
周一（2024.12.02）
荤菜
黄豆烧肉 青椒雪花鸡柳
素菜
清炒西兰花
汤菜
冬瓜排骨汤
米饭
白米饭
周二（2024.12.03）
荤菜
泡椒芹菜牛肉丝 肉沫米豆腐
素菜
清炒菜心
汤菜
筒子骨豆芽肉丝汤
米饭
玉米饭
周三（2024.12.04）
荤菜
玉米烧排骨 莴笋肉丝
素菜
清炒黄秧白
汤菜
绿豆老南瓜汤
米饭
白米饭
周四（2024.12.05）
荤菜
尖椒鸡 番茄嫩肉片
素菜
清炒儿菜
汤菜
紫菜蛋花汤
米饭
玉米饭
周五（2024.12.06）
荤菜
酸菜龙利鱼 青椒土豆肉丝
素菜
韭菜炒香干
汤菜
平菇肉丝汤
米饭
白米饭
保护视力、防控近视，除了正确的用眼习惯之外，均衡的膳食营养也是关键。
维生素A参与眼睛视紫红质合成，维生素C参与构成眼球水晶体，钙、锌能增强视神经的敏感度，B族维生素、叶黄素对于视疲劳有改善作用。粗杂粮、深色果蔬、动物肝脏、奶类、豆制品、海产品是富含以上营养素的食物。
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